俗話說;早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。經過了一夜的休息，體內沉澱了許多垃圾，
需要排除垃圾，進行補充營養。對於上班族而言，很少吃早餐，對身體是極其不好的。早上一覺醒來，第一口飯吃什麼呢?今天百靈鳥為大家分享健康的營養的大餐，給大家帶來神清氣爽美的享受。
工具/原料
綠茶一杯。蘋果3個，蓮菜2塊，韭菜雞蛋，烙餅2塊，新鮮蔬菜，湯粥一小碗，特色小籠包。
每樣來一點，均衡營養。
方法/步驟
一覺醒來第一件事就是要和綠茶一杯。由於身體處於休息狀態，喝一杯綠茶，可以促進新陳代謝，頓時會感到神清氣爽。
接著吃2個新鮮蘋果。由於蘋果裡含有大量的維生素，可以補充體內的大量維生素。和補充體內的水分 。
再來2塊生蓮菜。由於蓮菜內含有大量的藕粉，生吃可以美容養顏。
多吃韭菜雞蛋。韭菜含有大量的維生素，有助於提高人體的陽氣。可以把韭菜切碎炒雞蛋或包韭菜雞蛋餃子或製作成菜合。
早餐要多樣化。魚肉，小蝦，豆腐 。等新鮮的美食來幾塊。做到營養均衡。
吃一些雞蛋麵餅，香腸，美味可口。
補充一些新鮮的蔬菜。如茼蒿，菠菜。紅蘿蔔，上海青黃花菜等綠色蔬菜。
適當進食一杯牛奶，及奶製品。
喝一些粥如小米粥、大米粥等。
最後來幾個小籠包，頓時填飽了肚子，體驗了美味佳餚，恢復了強健的體魄，各幹各的事情，開始了一天緊張的工作。
注意事項
美味不可多用。
注意多運動鍛鍊身體。