日常生活中，我們的身體不斷被殺蟲劑，食物新增劑，空氣中的毒素顆粒等不斷侵蝕著，而這些因素平常醫生會忽略它們，但這些毒素正是頭痛，視力下降，聽力下降，肌肉疼痛，疲倦多夢，心情不佳的主要原因。排毒食譜號稱能有效地幫助身體清除毒素，還你一個清潔健康的身體，還能幫助你快速健康減肥，小編想分享一下自己所經歷的一些實用的排毒經驗，如果你覺得有用的話就把它收藏起來或分享給自己的朋友們吧！
工具/原料
一個較為豐富的食譜
一個能堅持下來，並把它轉化為習慣的能力
方法/步驟
蔬菜類
包括新鮮的蔬菜和新鮮蔬菜加工成的蔬汁，因為蔬菜汁能啟用肝臟功能，提供抗疾病的抗氧化劑以調節腸胃的纖維。如麥片粥，褐米，米線這些物質含有的營養元素是平時我們所吃的營養組織沒有的，它們除了提供能量，礦物質，維生素B，纖維外，還能保持腸胃健康，維持穩定的血糖平衡。
水果類
例如未加鹽的乾果，它能為身體提供蛋白質，維生素B和鎂等有效的營養物質，這也是最近幾年全過乾果店數量不斷增多的原因，所以我們一定不能只吃新鮮的水果，這才不至於體內營養元素不均衡，身體出現不同疾症。
肉類
例如新鮮魚，除了能為身體提供蛋白質，重要的脂肪外還能提供多種不常見的深海營養。還有不要忘記食用新鮮的天然酸乳酪，它們能提供蛋白質，骨骼需要的鈣質以及幫助腸道消化的細菌。
混合型
不要忘了那些能提供抗氧化劑的食材，例如橄欖油，醋，黑胡椒，大蒜，生薑，蜂蜜等，還有最好每天堅持喝兩升飲料，最好是自己壓榨或炮製的，如花果茶，果汁，它們能補充體內的水分，加速代謝廢物的排出。還不含有過多的新增劑哦！
注意事項
堅持才是最好的老師
下節我將把食材進行分開，制定每餐的營養食譜，感興趣的可以關注我的經驗！