習慣性便祕吃什麼效果好？推薦便祕吃的東西?

習慣性便祕不僅僅危害患者的身體健康，對患者的精神也有折磨，所以大家得想辦法積極的預防和控制。

方法/步驟

每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水，多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。

每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生，同時每天早上起來空腹喝溫水衝的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用，治療便祕可以瞭解潤腸清 益菌膠囊

多吃粗糧，以增強腸道的緊張力，比如多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。