腰部肥胖的人,由於腹肌無力,腰部面板鬆弛,容易患習慣性便祕。而且這些人也最容易患腰痛的毛病,腹肌無力人踢得重心就會前移,人體為了適應這個變化腰椎前突增加,而下背部的肌肉由於受到過分拉扯而易引起腰肌勞損。因此減掉腹部肥肉刻不容緩,下面小編就告訴你究竟吃什麼水果瘦腰,一起看看吧!
蘋果瘦腰
蘋果含有非常豐富的果膠,有利於加速排毒功效並降低熱量吸收。另外蘋果含有很多鉀質對防止腿部水腫有一定作用。蘋果的卡里路熱量不高,早在好幾年前就有人定做出一套蘋果瘦身法,一度引起蘋果減肥法熱潮。蘋果事實上也是非常瘦腰的水果。
葡萄柚瘦腰
葡萄柚的酸性物質可以幫助增加消化液,有利於促進營養的消化、吸收。葡萄柚含有豐富的維生素C,每顆葡萄柚含有維生素C100毫克。對於消除疲勞、美化肌膚作用很大。另外,它具有低糖量的特點,對於減肥最好不過了。如果女孩子害怕重酸味,那麼可以滴點蜂蜜在上面,這樣可以中和酸味。
檸檬瘦腰
檸檬中含有的檸檬酸具有促進熱量代謝和消除疲勞的功能。並且檸檬的維他命C含量也是相當豐富的,MM們可以用檸檬來美白肌膚,還有檸檬促進腸子蠕動的功能也不可小視哦!另外,多喝乳酸菌飲品能加速腸胃活動機能改善便祕問題,可以成功清走體內廢物。
菠蘿瘦腰
吃菠蘿瘦身一定要在飯後吃才不會傷胃。菠蘿含有的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,所以你在在餐前吃菠蘿的話,就會很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身時間問題不能忽視。
香蕉瘦腰
香蕉富含食物纖維、維他命A、鉀質等,所以建議經常便祕、面板容易乾燥的女生嘗試吃香蕉吧!因為香蕉有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。香蕉的主要成分為糖質,吃了以後可以立即消化達到迅速補充體力的作用。香蕉有很強的飽足感,並且熱量偏低,非常有利於減肥。
奇異果瘦腰
奇異果(獼猴桃)富含維他命C,它還富含食物纖維和豐富的鉀被列為水果之冠,和鳳梨一樣,奇異果中也含有大量的蛋白分解酵素,而蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,因此和肉類菜餚搭配是最好不過的。另外酸酸的奇異果,還有防止便祕、促進消化、美化肌膚的神奇效果,而已還一年四季都吃的到呢!
蕃茄瘦腰
嚴格說起來,蕃茄應該屬於蔬菜類才對。一般會出現在食材中。蕃茄中含有可以降低熱量的茄紅素、食物纖維及果膠成份,對促進腸胃蠕動有很大的作用。而且它具有獨特的酸味可以刺激胃液分泌,提升食物的口感,是非常不錯的料理食材!