愛美是女人的天性，但腰部小腹的贅肉可是女人的天敵哦！減肥是當今女人恆久不變的話題，現在大家就跟小編一起動起來，減掉可惡的肉肉吧！
工具/原料
電腦一臺
方法/步驟
仰臥起坐，每天三十個仰臥起坐，飯後一小時做，需長期堅持，短期內不會有明顯的效果，此種方法可強健腹肌 ，消耗腰部小腹多餘的脂肪！
搖呼啦圈，呼啦圈大家都再熟悉不過了，不要買過重的圈圈，以免面搖晃時使腰部受到強烈的撞擊，對腎臟不利，儘量選擇稍輕的，只要用腰部的力量能帶動就好！每天可堅持半小時！
做蹲起運動，晚飯後一小時左右，每天堅持做五十個，運動的強度隨時間的流轉及個人體質而循序漸進的增強！
注意腰腹部的保暖，如腰腹部受涼，也可使脂肪堆積到腰部和腹部，這是自身的生理需要，所以腰腹部的保暖至關重要！
快步大步走，每天堅持半小時，可消耗全身熱量，分解脂肪！
跳舞，印度肚皮舞就是不錯的選擇，由於舞蹈的大部分動作都集中在腰腹部，所以是減小肚子的最佳選擇！長期堅持效果非常的好！
杜絕吃夜宵，晚上八點以後，堅決不吃任何東西！
不吃三高食品，如高鹽的食物，高糖的食物，高脂肪的食物！
注意事項
此法為綠色安全的減肥方法，不求速成，只求堅持！
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