衰老是人們生命的一種自然規律，是不可能扭轉的，而且女性過了30歲，面板變差，出現皺紋，比男性衰老的快！怎麼辦呢？如果想要衰老來的慢一些，可以經常吃些具有抗衰老功效的食物。
工具/原料
豐富的健康食材
好的生活習慣和愉快的心情
方法/步驟
中年女性抗衰老食物一：巧克力
女人吃什麼抗衰老抗皺？巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人擁有快樂的心情，因為巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。不過，害怕變胖的妹紙也要注意適量吃巧克力，畢竟巧克力的熱量還是很高的！
中年女性抗衰老食物二：酸奶
30歲女人吃什麼可以抗衰老 8種抗衰老食物不容錯過
酸奶有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。女人吃什麼抗衰老抗皺？與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。
中年女性抗衰老食物三：豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
中年女性抗衰老食物四：菠菜
對，就是菠菜。菠菜能讓女生不貧血，體質強、面板好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
中年女性抗衰老食物五：蘋果
30歲女人吃什麼可以抗衰老？國外有一句諺語叫做：an apple a day keeps the doctor away（每天一蘋果，醫生遠離我）。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。當然了，蘋果也是減肥的好幫手呢。
中年女性抗衰老食物六：馬鈴薯
馬鈴薯，也就是我們常見的土豆。美味又實惠！土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便祕，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
中年女性抗衰老食物七：鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有不錯的緩解功效。
中年女性抗衰老食物八：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
注意事項
對於女性抗衰老除了以上說的那些食物之外，當然也要配合良好的生活習慣，還有就是要保持一顆樂觀向上的心，也要有一個好的心態，這個對於女性抗衰老也是非常重要的。