我們先從瞭解什麼是腿抽筋開始吧。腿抽筋是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。
工具/原料
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方法/步驟
抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時，多見的小腿腓腸肌（小腿）抽筋和腳部肌肉發生痛性收縮。腿抽筋包括原發性腿抽筋和繼發性腿抽筋兩種。
1.過量食肉：如果孕媽媽一次過量攝入肉食，容易引起腿抽筋。因為肉類富含蛋白質，若攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，從而引起電解質紊亂，誘發腿抽筋。
2.疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。
3.寒冷：小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
4.低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
5.睡眠姿勢：長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
6.睡眠時間過長：睡眠時間過長會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。
注意事項
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