夏季氣溫高、溼氣比較重，很多人都有食慾不振，上火的症狀。其實，如果吃對食物，也能夠輕鬆度夏的。下面，小編為大家盤點夏季食物的紅黑榜，大家一起來了解吧。
方法/步驟
西瓜：西瓜營養豐富，含水量充足，是補充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃，尤其慎吃冷藏後的西瓜。
苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
西葫蘆：西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質，是夏季的完美蔬菜。
熱茶：喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助於降溫。英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。
玉米：在夏天適量吃一些新鮮玉米，可以增進食慾。需要提醒的是，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。
薏米：薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，是常用的利水滲溼食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。
毛豆：夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食慾不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。
注意事項
本經驗為生活常識類經驗，如果你喜歡本經驗，請繼續關注本系列文件，後期將會推出更多優秀的文章。
如果你覺得本篇經驗對你有幫助，請關注下作者，謝謝!