每個女性朋友都會來例假，這是女性特有的生理現象，來例假可以排出體內的毒素，對健康非常有益。同時，例假也能反映出女性的健康狀況，從而做到早發現、早預防、早治療。女性在例假期間和平時有所不同，身體比較虛弱，務必做好保健工作。那麼，在例假期間該如何做好保健呢？
工具/原料
女性
方法/步驟
冷暖適宜：
女性在經期特別需要注意身體，尤其是要做到冷暖適宜，堅決避免受涼，不要用手直接接觸冰冷的水，不要隨意坐在地上，不要吃雪糕，不要露出肚子，根據氣候變化的，適當增減衣物，讓身體處於一個溫暖舒適的環境中。
安全用藥：
俗話說：是藥三分毒。無論是中藥還是西藥，都對身體有一定的傷害作用。有時候女性朋友在來例假時如果稍有不適，也不必太在意，在經後往往會可動痊癒，不需用藥，以防干擾其正常過程。如果病情比較嚴重，還是去看醫生比較妥當，要保證用藥的安全。
調節情緒：
美國科學家經過研究認為：影響人的壽命的關鍵因素是心理要平衡，祖國醫學也認為：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對例假的影響更加明顯。所以說，女性朋友在例假期務必要保持情緒穩定，心情愉快，避免情緒發生波動，以防導致月經不調。
飲食有度：
經期因經血的耗費，人體需要補充足夠的營養，在飲食上宜以清淡為主，宜多喝開水，多吃水果、蔬菜，不可吃食生冷的食物，否則極易引起痛經以及月經量變少，甚至是突然中斷等現象。另外，也不可多食辛辣的食物，以減少子宮內充血。
勞逸結合：
在經期，工作、學習和一般的體力勞動是可以正常進行的，適當地動一動能促進盆腔的血液迴圈，減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等，並要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
適量運動：
例假期有所不便，但適量的運動可以改善血液迴圈，幫助腹肌和盆底肌的收縮與放鬆，有利於經血的順利排出。要做些簡單的運動來緩解身體的不適，但不要進行高強度、大運動量的運動，如果在運動中感到不舒服要立即停止運動，別勉強自己。
注意事項
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