面對一些事情時,我們會自動“反應”模式,所以當碰到事情,可以自我提醒下,問問自己。當然,這個前提是要及時覺察自己的行為,繼而問自己問題。剛開始,或許做不到特別好,慢慢地多做,你就會發現自己的覺察力越來越好,心態也越來越好,對你的生活會有很好的影響。親,有機會就練習吧!接納自己目前所能做的一切!
工具/原料
反應模式
自我覺醒
方法/步驟
當我在批評別人指責別人時
再三問自己:
[從這當中我看到了我自己什麼過失?]
[我體會到了我自己有何感受?]
[我領悟到我自己在批評什麼?指責什麼?]
當別人在批評我,指責我時
告訴自己:[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重複地告訴自己:[不要去證明對與錯]
當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時
好好的問自己:[我在計較什麼?]
重複的問自己:[我害怕失去什麼?]
[我能得到什麼?]
[我在貪著什麼?]
當我見不得別人好,嫉妒別人時
反覆問自己:[我害怕擁有什麼?]
不斷重複的問自己:[我曾經失落過什麼?]
同時也告訴自己:[那是我可以擁有的!]
當我無法忍受別人的行為與缺點時
耐心的告訴自己:[當我無法忍受對方的缺點時,正是無法忍受隱性自我的缺點。]
不斷重複的告訴自己:[對方的缺點正是我的缺點。]
當我無法忍受別人對我的眼光與看法時
重複的問自己:[我在意的是什麼?]
不斷重複的問自己:[我在害怕什麼?]
[我不能面對的是什麼?]
當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
誠實的問自己:[有那些事是自己不該做而去做的?]
重複的問自己:[有那些事是不想讓對方知道的?]
此時你只有兩種選擇:一是繼續不斷說謊,並且隱瞞到底,而且讓自己每天生活在暗無天日,見不得陽光如無間地獄般的日子裡,並且不斷辛苦的創造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。
另一種選擇是面對你說謊隱瞞的物件,將所做一切攤在陽光下,誠實和正直的面對自己,如需懺悔,就好好至誠至意的懺悔,從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。
當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
重複的問自己:[為何想報復?]
重複的問自己:[透過傷害,我可以報復到什麼?]
[透過傷害,我可以得到什麼?]
當我受到傷害,委屈而無法原諒對方時
真切的問自己:[為何由我來感受?]
不斷重複的問自己:[為何是我受到傷害?]
當我在可憐,同情別人,想幫助對方時
誠實正直的問自己:[我可憐,同情對方的目的是什麼?]
不斷重複的問自己:[我的幫助對他有用嗎?]
[我的介入是幫助他還是害他?]
當我的身體受傷或生病時
重複的問自己:[我到底怎麼了?]
不斷重複的問自己:[身體想告訴我什麼?]
去傾聽身體所傳達的訊息,去理解來自內心的想法,去面對這些訊息與想法,不要去否定內在的真實聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內觀自己才會明白自己怎麼了!最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心,肉體才有復原的可能。
當我經歷災難遭遇橫禍時
我必須深深的感恩擁有如此的體驗,自己能否清楚的看到:那只是自己選擇遭遇的一個歷程!透過這種重大的災禍,重重的提醒自己:把握每個當下!並喚醒自己:務必力求覺醒!
重複的問自己:[自己還要迷失嗎?]
不斷重複的問自己:[自己覺醒了嗎?]
從中去認清楚自己選擇這些災禍,並應許它發生在自己身上的目的為何?是否是自己讓自己大死之後,才能有重生的感覺及啟示呢?正如一隻鳳凰之所以成為鳳凰!是源自於一隻鳥選擇讓自己衝入火中,讓自己經歷浴火重生的體驗,才能變成一隻完美的鳳凰!所以好好的感恩自己所選擇的歷程,真實的感恩後,你將不必再選擇同樣的遭遇了。
當我無法原諒別人並對別人生氣時
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對自己生氣。
重複的問自己:[不能原諒自己什麼事?]
不斷重複的問自己:[自己在生氣自己那些問題點?]
[自己還要再演戲嗎?]
當然你會看到這一切都是在演戲,藉由生氣來演給別人看而已,同時也演給自己看,所以你必須看清楚演戲的目的:只想獲取別人的認同與肯定,及表達自己的情緒與感受罷了。
當觀眾不瞭解或是離場遠去時,只有繼續演給自己看,對一個持續生氣的人就是如此。
試著用自己的智慧想想看,是否可以選擇其他的方式來表達,而也能達到同樣的目的呢?
當我在為自己的缺點行為辯解時
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點,自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解
行為其實是來自於自己過去及現在的業種。
如實的告訴自己:[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重複的告訴自己:[不要再辯解,好好面對自己吧]
當我無法擁有財富時
當我無法擁有財富,一直賺不到錢時,先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件,過去曾經有過的
失落會讓自己害怕擁有,必須先扶平。面對過去曾經失落的事件,使內心不再害怕罣礙,面對失落,
重拾失落的自己,這時看看你所處的四周環境:
重複的問自己:[我害怕擁有什麼?]
重複的問自己:[我不能擁有什麼?]
重複的問自己:[我可以擁有什麼?]
反覆不斷的問自己:害怕擁有那些?不能擁有那些?可以擁有那些?直到最後你會體悟到你是可以擁有一切的。
當我們在做夢時,我們不能指望夢境裡的人來叫醒我們自己,讓我們覺醒,因為夢裡的人物都是我們心識幻化的現象。反之亦然。目前生活在現世的我,如同作一場人生大夢一般,怎能指望身邊的人來喚醒自己,如果有人宣稱他有能力可以喚醒你,點化你,讓你成就,那麼他必定是魔,而且是由你感召過來的幻相,如夢境之人一般,怎麼可能是真。
因此覺醒之道,絕對是靠自己!如做夢之人當知道自己在做夢時,夢必消失,自然清醒。是故心外求法皆是非法,依靠外力,必入魔境。自悟之道,唯有內觀,惟有面對自己,面對心靈的種子,面對過去,現在,未來的我。
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