腎是人體五臟的根,它等於是人體的“國庫”。所以我們就要善於藏精、善於藏氣。 生活中男性有什麼好的養腎方法呢?不妨一起來常識以下:
腰部按摩,養腎補虛
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
1.兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2.兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
按摩湧泉穴,補腎固精
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
湧泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳湧泉穴,右手心按摩左腳湧泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
養腎固精生活小細節
寡慾:寡慾是男人養腎的第一條大法。
戒酒:酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。
節勞:人不可過度勞累。中醫認為,精成於血,精是血的變現。所以要保護好血。
息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人生氣就會傷肝血,耗精。所以,要控制好脾氣,制怒。
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原作者： 怪貓miao