中男如何擺脫灰色心理？
方法/步驟
第一，進行認知調整，學會泰然處之。為生命的衰老而難以自拔，是沒有必要的。而豁達坦然，平樸地接受中年期身心所出現的種種變化才是理鉀的。
第二，加強修養，保持豁達心態。對生活中的齊種事情要以樂觀的態度去而對，接受已經發生的書實，冷撲對待，順共自然。
第三，處理好事業與家庭的關係。家庭的和睦與書業的成功絕作水火不容，’已們的關係是互動的，所謂“家和萬·If興”。
第四，合理安排，保持適度緊張。人在無所事書的時候容易胡思亂想，所以要合理地安排〔作與生活。
第五，豐富個人業餘生活，發展個人愛好。生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、朽法、！；棋、運動、娛樂等能給人增添許多生話樂趣，i周，l'j’生話，'j’奏，從單調緊張的氛川中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
第六，適當變換環境，激發內在壓力。在缺乏變化的環境吸容易滋生惰性，而有所變化的環境叮激發人的潛能，調整情緒狀態，改變“灰色心理”的侵蝕。
第七，學會傾訴。傾訴是一種有效地自我心理調節，適當的表達有利於釋放心理壓力。中年人要敢於敞開封閉的心亦，學會主動傾訴，將壓抑在心頭的鬱悶和 痛苦在親友面前傾吐出來。
