BMI是身體質量指數，代表的是你們現在是不是處於健康的階段。自己肚子上的肉也好，並不代表你們不健康，這只是你們平時生活或者飲食當中需要改善而已，享"瘦"上班時間 8個減肥動作都認真聽好哦。
工具/原料
紙
方法/步驟
一、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。
擡膝瘦腿 這招也很簡單，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋擡起
一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕擡起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來。平常難消的小腿，可以做這個動作達到運動的效果。
撞膝瘦腿 瘦大腿小腿的
把右腿擡起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重覆到酸了，再換另一邊。這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而擡起來，會運動到。
、揉肚消腹 其實，肚子上之所以有贅肉呢，是因為自己的腸胃蠕動不夠好。這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡。常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便祕。一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。人家平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來
