缺乏營養時身體會怎樣?

缺乏營養會疲勞乏力健忘和血壓高，這4種現在社會很常見，那怎麼辦呢

工具/原料

B12 錳

脂肪酸 鉀

方法/步驟

渾身沒勁，需補維生素B12，多吃含有維生素B12的食物如 魚。蛤，貝等海鮮，瘦牛肉，雞肉，穀物等

關節疼痛，需補錳和銅，多吃剪過和牛肉，也可以藥補，每天3毫克銅和5毫克錳

健忘，要補歐米伽-3脂肪酸，多吃文魚青魚核桃仁杏仁

血壓高是要補鉀，多吃水果和蔬菜

一旦出現以上症狀，1 休息 2及時的補充營養