在過去，人過七十古來稀，而今八旬以上的老人比比皆是，部分老人身體健康、精神矍鑠 ，令人嘖嘖稱羨。當請教他們的養生祕訣時，他們總結有5步養生法。
方法/步驟
龜欲：龜行動緩慢，貪慾無多，以柔克剛，保護自己寧靜的身心不受外界事物的刺激和傷害。所以老年人要向龜學習靜心養護，淡泊處世，寬廣為懷，保持身心健康。
鳥食：鳥兒成天覓食，進食很雜，不偏食。吃的量很少，相對疾病較少。老年人的飲食，要像鳥兒一樣不偏食，食品種類多樣化，飯量要適量。
猴行：猴子，閒不住。常常攀巖跳躍，動作敏捷，四肢靈活。老年人應根據自身條件適量、適中地常活動筋骨，選做一些合適的體育鍛煉。從而促進血液迴圈，有利於保持身體健康平衡。
蟻性：螞蟻喜歡群居，相互之間團結友愛。人也應該學習螞蟻的融洽生活，營造溫馨環境，鬆弛身心緊張，緩解精神和心理壓力。可有效地預防老年疾病的發生。
童心：老年人要保持孩童般的心理狀態，對事物會有好奇、求知、天真、樂觀的好心境，有了童心就有了快樂之源，常保持快樂狀態，從而延緩衰老，延年益壽。
注意事項
注意要按照自己的身體情況加以鍛鍊。
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