日常飲食的8個要點?

介紹飲食的8個要點

工具/原料

蔬菜 水果

肉 奶

方法/步驟

食物應多樣化，粗細搭配。

多吃蔬菜 水果和薯類

每天吃奶類，豆類或其製品。

經常吃適量的魚， 禽 ， 蛋 ，瘦肉 少吃肥肉。

適量和體力活動相適應，保持適宜體重。

多吃清淡少鹽的膳食。

如果飲酒，應適量。

吃清潔衛生不變質的食物。

注意事項

天天注意飲食