說起早餐對健康的重要性，很多人都略知一二，可說起早餐與美容的關係，恐怕知道的人就更加少了，早餐對美容是很重要的。
方法/步驟
身體經過一夜睡眠，體內儲存的營養物質、葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養。
如果不吃早餐，早上需要的能量得不到滿足，便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致貧血、皮膚乾燥和起皺等，會加速人體的衰老。不吃早餐的人因感到特別飢餓，午餐時必然要多吃，這樣會造成肥胖。
早餐不僅要吃，更要好好地吃，合理的早餐食品應該是富含水分和營養，如熱牛奶、熱豆漿就非常的好，可任選一種。
早餐穀類食品是不可缺少，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜睡眠後可能產生的低血糖。並提高大腦的活力，提高人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。常見的穀類有小米、大米、玉米、大麥、小麥、燕麥等，熬成粥製品最好。
要有適量的蛋白質和脂肪，因為穀類食品消化較快，過兩三小時人就會感到飢餓。最好的搭配就是雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留的時間更久一點，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一些水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸，達到酸鹼平衡。
早餐應吃得清淡些，不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並導致脂肪攝入過量，加速肥胖。
如果有晨練習慣，不要空著肚子去鍛鍊，出門前最好喝一杯溫熱的糖水或加蜂蜜的溫水，這對於健康與美容是很重要的。
