蓮藕玉米排骨湯的做法

　　玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，可以防止動脈硬化。你想知道好吃的蓮藕玉米排骨湯是如何做的嗎?下面是小編給大家整理玉米連藕排骨湯的圖解做法步驟。

　　玉米連藕排骨湯的製作食材

　　玉米連藕排骨湯的做法步驟

　　1.準備好食材。

　　2.排骨洗淨用水焯一下。

　　3.玉米去皮洗淨切成塊。

　　4.藕去皮洗淨切成塊。

　　5.把洗淨切好的食材放入電壓力鍋。

　　6.放入生薑、五香粉、鹽，再倒入適量的水。

　　7.蓋上蓋子，開啟煮湯檔即可。

　　玉米的營養價值

　　1、玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物

　　根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此美國醫學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。

　　由於玉米中所含的胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發揮營養作用的效果。所以，吃玉米，可以時不時地炒著吃點，比如做道松仁玉米。

　　2、煮玉米時間越長，抗衰老作用越好

　　從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，在家中

　　煮玉米，也最好能多煮一段時間。