玉米山藥排骨湯怎麼做

　　玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護面板健美有效。你瞭解玉米山藥排骨湯要怎麼做嗎?接下來，小編跟你分享山藥排骨玉米湯的好吃做法。

　　玉米山藥排骨湯的製作食材

　　玉米山藥排骨湯的做法步驟

　　1.排骨洗淨，在沸水中焯三五分鐘

　　2.撈去衝淨浮沫

　　3.準備好玉米和山藥***我這山藥都在變色了，用的紅皮山藥***

　　4.砂鍋放適量水足以淹沒以上全部食材和薑片

　　5.煮開後十分鐘，放入枸杞

　　6.小火，燉一個半小時，出鍋前放少許鹽，清淡口味比較適宜。

　　7.出鍋盛盤

　　玉米的營養價值

　　1、減肥

　　食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

　　2、防癌抗癌

　　植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用

　　3、降血壓降血脂

　　豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、並防止其沉積於血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

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