簡單的有氧健身操視訊

　　每一個女性朋友都希望自己身材苗條，特別是對於那些每天上班的白領來說，跳健身操是最好的選擇，現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　教程

　　春天健身運動減肥要注意的小細節

　　羽毛球

　　作為一項大眾鍛鍊的專案，羽毛球讓人在跑跳過程中，全身舒展，得到充分的鍛鍊。大汗淋漓的感覺很爽。只是，羽毛球鍛鍊也要注意一些問題。

　　細節一：熟悉場地。打球最好選擇自己比較熟悉的場地，如果是新環境，要先熟悉一下，看在新場地移動起來是否有障礙，這樣能防止不必要的傷害。

　　細節二：打球前熱身。打羽毛球難免需要跑步、跳躍等動作，如果熱身不徹底，容易扭傷腰部和腳踝，所以，打球前的熱身不可少。至少要5到10分鐘。

　　游泳

　　在初春的季節裡，能夠跟水有個親密接觸，實在是一件好事。游泳是一項全身性的運動，如果堅持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體，而且因為身體被滋養，還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛鍊身體。但是，如果有些細節不注意，很容易傷害到肩部和背部。

　　細節一：游泳換氣。換氣時頭部不要抬得太高，否則容易造成背部拉傷。

　　登山

　　春暖花開，綠草茵茵，北京大大小小的山上開始聚集越來越多的登山者，到山野間呼吸新鮮空氣，和大自然融為一體，很是愜意。不過，登山也有講究呢。