佳木斯健身操盤視訊教學

　　如果能夠經常跳健身操的話，那麼勢必能夠改善自己的形體美。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健身房減肥計劃

　　1、運動前避免剃毛，因為經過剃刮後的面板特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的面板，使之發炎並有刺痛感。>>>床上健身操 輕鬆鍛鍊效果好

　　2、大量出汗與減脂無關，在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下，人們心甘情願“揮汗如雨”。研究表明，大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗並不能有效減肥，適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。

　　3、女性練器械不會變成施瓦辛格，大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達，其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。

　　4、練哪兒不一定減哪兒，有人認為練腹肌能減去腹部脂肪，其實不然。合理的器械訓練，能有效進行無氧代謝和有氧代謝，達到減脂的目的，而不是單純地去練某一個部位的肌肉。

　　5、女性健身光圖減肥，女性只為減肥不輔之以肌肉訓練，其危險雖不會馬上表現出來，但就像顆***，埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，還容易引起下背部痠痛、脊柱側彎。