男性秋冬養生吃什麼好

　　秋冬季節來了，我們對於飲食又開始關注了，秋冬季正是滋補身體的好季節，那麼男人應該吃什麼好呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　男性秋冬養生食譜

　　三子豬腰湯

　　材料：豬腰1個，菟絲子10克，韭菜子10克，桑葚子10克，豬肉100克，生薑適量***2~3人量***。

　　做法：各藥材洗淨;豬腰剖開，去掉白脂膜，用食鹽洗淨，切成厚片;豬肉切片備用。將以上所有藥食材一同放進燉盅內，加入1升清水，武火煮開後改文火燉2個小時，最後調味食用。

　　主要功效：補肝腎、益精血、黑鬚發、抗衰老

　　枸杞子女貞子兔肝湯

　　材料：枸杞子30克、女貞子18克、兔肝3副、豬瘦肉100克、生薑3片。

　　做法：各物分別洗淨，藥材稍浸泡。一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1000毫升***約4碗量***，加蓋隔水燉約兩個半小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量為3~4人用。

　　主要功效：滋補肝腎、明目烏髮

　　黑芝麻桑葚羹

　　材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。

　　做法：將大米、黑芝麻、桑葚分別洗淨，同放入石缽中搗爛備用。先在砂鍋中放3碗清水，煮沸後放入白糖，再將搗爛的大米、黑芝麻、桑葚漿緩緩倒入，煮成糊狀即可食用。

　　主要功效：補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後孱弱、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

　　男性秋冬養生注意事項

　　1、正確對待蛋白質

　　許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。

　　2、重點是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　3、對鐵可放鬆

　　缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵訊號。

　　4、加入維生素B6和葉酸

　　這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。

　　5、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　男性秋冬補腎食療

　　一、韭菜炒蝦肉

　　原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。

　　制用法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。

　　功效和適應症：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。

　　二、蒸蝦仁

　　原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。

　　男人腎臟要保健6個食療方補腎很給力

　　制用法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨，裝入盆內待用。將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上，再向盆內加入適量的調味品及清湯，然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每週吃一劑。

　　功效和適應症：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效，尤其適合患有陽痿早洩的男性食用。

　　三、米酒大蝦

　　原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。

　　制用法：將對蝦去腸去殼洗淨後放入米酒中浸泡15分鐘，然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每週吃兩劑。

　　功效和適應症：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。

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