防秋燥要訣有哪些

General 更新 2024年11月15日

  秋季空氣溼度較低,很多人都會出現面板幹、口乾、咽乾等一系列乾燥的症狀。那麼我們應該如何才能防秋燥呢?跟著小編一起來看看吧。

  防秋燥要訣

  多飲少言

  中醫認為,秋天對應人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時應多喝水,不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經逐漸轉涼,還要忌寒涼之飲。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

  面板保溼

  秋燥之時,保持面板溼潤的好方法就是晨起、晚睡潔面後,別急於擦乾水跡,輕拍面部使餘水滲入面板,再進行保溼護理。面板特別乾燥的人,不妨用一用保溼的面膜。

  多吃水果

  秋天大量新鮮水果上市,這是此時養生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏,適合於肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性體質、脾胃虛弱的人應少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用,但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

  防秋燥的食物

  1.秋梨:生津清熱解秋燥

  中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因為它味甘、性涼,可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上兩個梨,就能有效地減少“秋燥”的症狀。

  2.香蕉:養陰潤燥排毒好

  香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激,還能保護胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。

  3.大棗:寧心安神抗過敏

  大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。

  4.紅薯:預防癌症助排毒

  紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。

  5.菊花:祛燥潤喉防感冒

  菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

  寶寶防秋燥飲食要點

  1.秋天防燥就要滋陰潤肺

  立秋後要警惕“秋燥”,所以要給寶寶多吃些具有養陰清燥、潤肺生津作用的食物,比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外,像果汁、淡茶、豆漿牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

  2.初秋還要繼續消暑解熱

  夏天過了,可是還有“秋老虎”呢,所以增進寶寶食慾、消暑、斂汗補液的解暑清熱類食品也要繼續吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補充,同時也能補充寶寶身體所需的營養。

  3.保護肝肺,少吃辛辣多吃酸

  秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意剋制了,夏天為了增加食慾可以多吃些辛辣食物,但是入秋後就要慢慢減少了,因為辛味食物傷肺,而秋天要收肺氣。為了增強肝臟功能,可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

  4.食慾和體重要平衡

  炎炎夏日,食慾減少,體重也下降,過來這個季節,胃口大開,可能出現暴飲暴食的現象,而且在收穫的季節,美味的食物也非常多,更使得人們放縱自己的胃口,見到沒事就“大快朵頤”了。這樣不僅會導致體重上升,還會讓疾病造訪,比如痔瘡、痛風、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養。

  5.保護腸胃,吃飯細嚼慢嚥

  氣候炎熱的夏天讓人食慾下降,身體營養也跟著流失,只有通過多種多樣的飲食補充,才能均衡營養,比如玉米、芹菜等應該細嚼慢嚥有助於纖維素吸收,幫助腸胃充分消化,吸收更多營養物質。而且,纖維素食物有利防治腸燥便祕和保持腸道水分。秋季為了達到防治咽喉乾燥的目的,吃飯時就要多咀嚼,可以生津潤燥。

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