男人補腎的日常注意事項

　　腎對男人來說非常重要，它不僅關係身體的健康，也關係到夫妻生活的和諧。那麼有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、經常泡腳

　　溫水泡腳的過程中，在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加，人體內的血管也會處於不斷擴張的狀態，從而能使得氣血迴圈更加通暢。其中，晚上9點是最佳的泡腳時間，所以希望廣大的男性，在晚上的時候不妨泡個腳，既能讓腎臟得到極好的放鬆，還能很好的舒緩疲勞。

　　2、注重睡眠

　　很多男性對於自身的保健意識比較薄弱，然而各種不良的生活習慣都易對男性的腎臟產生不良的損傷。其中很多男性會沉迷於網路遊戲，所以經常會約上幾個朋友一起熬夜打遊戲，而若經常熬夜很容易使得腎臟精氣產生虧損，從而不利於腎精的養護。因此，要想更好的維護腎臟健康，一定要避免過度熬夜，養成規律的生活作息習慣，早睡早起。

　　3、注重飲食調養

　　民以食為天，食物是人們每日獲取營養的主要來源，其中對於男性而言，要想更好的達到補腎的目的，選擇具有補腎的食物也是很關鍵的。中醫認為，黑色能入腎，因此多攝取黑色的食物是補腎的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是極好的滋補腎臟的美食佳選，希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。

　　4、沒事多運動

　　現在的很多男性太缺乏鍛鍊，沒事的時候也會選擇和朋友看球，而不是進行體育鍛煉，然而經常進行運動，尤其是加強腰部鍛鍊，能很好的起到促進腰部血液迴圈的作用，對於改善血瘀狀態發揮重要的作用。因此，希望男性同胞們，沒事的時候多走走，邁開腿對運動，既能強身健體，又能補腎養生。

　　5、不要用腦過度

　　男性對於一個家庭來說，起著主力軍的作用，因此男性的壓力是很大的。而如果經常處於高壓力狀態下，很容易對腎臟產生不良損傷。因為人的腎有生髓的說法，腦髓的生長主要依靠腎臟來維持，所以經常處於用腦過度的狀態下則會對腎臟之氣產生不良損傷。

　　男人補腎的食物

　　***1***核桃

　　夜晚9點至12點是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。

　　***2***紅棗

　　食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好。

　　***3***苦瓜

　　苦瓜雖然味道有點苦，可是其營養價值極其豐富，經常吃對咱們的身體健康是十分有利的，有著不錯的補腎效果。

　　***4***黃鱔

　　食鱔，不光補益力強，對人體血糖還有必定的調節效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　***5***生蠔

　　對於男性來說，生蠔是補腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蠔中卻含大量的鋅，食用後對缺鋅的男 性非常好。

　　***6***枸杞

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。

　　幫助男人補腎的穴位

　　***1***按摩頭部

　　頭部是身體十二經絡所在的地方，對於控制整個身體的執行有非常好的作用，可以說是身體的“指揮器”。

　　在早上起床後感覺到疲勞不妨按摩一下頭部，通過按摩頭部能夠促進陽氣上升，對於調和百脈、清醒頭腦、增強記憶、防止神經衰弱有一定的作用，對於常見的神經性頭痛也有一定的治療功效。

　　相對來說，按摩頭部並不會直接刺激腎臟，但是，對於協助腎臟執行有一定的幫助，例如，按摩頭部能夠刺激頭部穴位，不斷的改善頭髮毛囊，使得血液流動更加順暢，血液在流經身體的時候，會通過腎臟，對於腎臟代謝有一定的幫助，從而能夠保健好身體。

　　***2***捏耳朵

　　在中醫看來，耳朵是腎臟的外在表現，腎臟是先天之本，耳朵上的穴位對於主宰腎臟有一定的作用，經常按摩耳朵能夠固腎養腎。腎主藏精、開竅於耳，這些耳熟能詳的話都能夠讓人們知道透過耳朵能夠知曉腎臟的健康。

　　捏耳朵是生活中常見的小動作，對於刺激腎臟有一定的作用。在這個時候，我們可以把雙手張開，把雙手由後向前不斷的掃動，在這掃動的過程中，會聽到嚓嚓響聲，這是耳朵受到了刺激，每天堅持做，對於補腎有一定的幫助。

　　也可以把雙手握成拳頭，用拇指、食指沿著耳輪上下進行推拿，在這過程中察覺到耳輪發熱對於健腦、明目有一定的作用，也能夠治療腰腿痠痛、頭暈腦脹等常見的症狀。

　　而對於中老年男性來說，在這個時候不妨用雙手手掌緊緊的貼住耳部，掌心將耳朵蓋嚴實，把拇指、小手指固定住，其餘的三根手指不斷的交錯叩擊枕骨部位，對於刺激風府、啞門等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒腦的作用，對於中老年的失眠、神經衰弱、腎虛有一定的緩解作用。

　　***3***搓腰眼

　　腰部是腎臟所在的部位，按摩腰部對於刺激腎臟有非常好的作用，對於男性來說，在早上起床的時候，不妨按摩一下腰部，對於腎臟的代謝有非常好的幫助。

　　在中醫看來，腰眼穴屬於帶脈穴位，按摩這個穴位能夠溫煦腎陽、暢達氣血，不僅能夠疏通帶脈的氣血流動，對於強壯腰脊也有一定的功效。

　　通常情況下，中年男性腎氣不再充沛，這個時候可以適當的進行按摩腰眼穴，以此達到補腎益精的目的。

　　在按摩腰眼穴的時候，可以雙手握拳，用拇指的指關節緊緊按住腰眼部位，用力的進行揉轉，達到酸脹的感覺即可。

　　也可以把手指併攏，不斷的上下擦動，在這擦動的過程中要快速有力，察覺到腰眼部位發熱。

　　同時，在平時要避免腰部受涼，以夏天來說，儘量不要赤裸著上身，赤裸著上身會造成溼邪進入到身體中，引起腰痛，造成腎陽之氣外洩。夏天經常搓腰眼，對於溼氣過重引起的腰痛有很好的緩解作用，促進了血液的流動，有效提高腰肌耐力。

　　***4***按摩關元穴

　　關元穴在肚臍的下方，這個穴位有培元固本的功效，一般來說，元氣虧損的人按摩這個穴位對於刺激元氣有非常好的幫助。

　　元氣很重要，常常儲存在腎臟中，依賴於人們後天精氣的充養，對於幫助身體生長、發育有非常好的作用，不斷的激發腎臟、經絡的活力，對於保養身體器官有一定的幫助。

　　按摩關元穴能夠生產出更多的元氣，使得腎氣更加活躍。一般來說，在按摩的時候，雙手交叉重疊在關元穴上，稍微的用點力，交叉的雙手快速的上下推動，在這推動的過程中，力量不能太大，察覺到酸脹感就可以了。

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