亞健康的主要原因是什麼

　　對於人與社會的發展來說，最理想的狀態是社會的進步帶來人們的更加健康，但事實卻差強人意。那麼大家知道是什麼原因導致我們得了亞健康嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　亞健康的主要原因

　　1、超負荷作業 ，過度疲勞。過量飲酒、吸菸亦促使過勞。

　　2、長時間睡眠不足會疲乏、心慌、頭昏耳鳴、食慾不振等。久之導致抑鬱。

　　3、營養不合理 脂肪攝入多，營養過多，造成肥胖、高血壓。長期高鹽飲食會誘發高血壓、心血管疾病、胃炎、潰瘍等疾病。 鈣攝入不足，導致骨質疏鬆和骨質增生。鐵攝入不足，維生素攝入不足，發生亞健康。

　　4、運動不當 ，不運動易肥胖和動脈粥樣硬化，運動強度太大，身體會不適應 。清晨5點至8點是好發腦血管意外、心律紊亂。

　　5、心理不健康，消極情緒包括憂愁、憤怒、悲傷等，造成血管收縮、高血壓，胃黏膜貧血，胃酸分泌低下，胃運動功能抑制。還影響神經系統、免疫功能的異常變化。

　　亞健康的症狀

　　1、大量脫髮

　　每次洗頭髮總會發現一大把的脫髮，二這情況的出現與季節交替無關，經常都有掉頭髮，大量並且不間斷。尤其是女性，相對於男性來說掉髮的頻率更高。頭髮脫落大多與心理因素有關，壓力過大、長期處於緊張環境，或者有感染沒有治癒，飲食不正確都會引起脫髮。也可能是某些疾病的初期症狀。

　　2、腰痛

　　女性經常腰痛，但是腰痛的原因有很多，除開扭傷或者腰肌勞損外，腰痛也有可能是膀胱炎或者附件炎。女性一旦發現自己有腰痛，就要及時到醫院進行檢查以及治療。腰痛發生的時候要多喝水，拒絕吃辛辣，含香料多的食物，同時加以消炎等治療。

　　3、容易動怒

　　包括容易煩躁、容易哭泣等負面的情緒。如果發覺自己最近為了一些芝麻綠豆的小事都能大哭，而且平常自己也不是個愛哭的人，那麼就要引起注意了，最好到醫院進行甲狀腺的檢查，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調十分敏感，一般早期症狀都會表現為情緒激動、容易暴躁、愛哭、失眠、體重下降等。

　　4、頭暈

　　頭暈是最常見的一種不適症狀，感冒會頭暈、血壓過高會頭暈、低血壓也會頭暈、用眼過度也會頭暈。但是如果女性超過35歲，在一個時間段內頻繁出現頭暈的話，就要檢查其血壓是否正常。另外，要多做有益身心的體育運動。

　　亞健康調理運動

　　用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液迴圈，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭髮。

　　輕揉耳廓一分鐘：用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

　　轉動眼睛一分鐘：睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。儘快從沉睡中醒來，尤其能鍛鍊眼肌，提神醒目。

　　撫摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

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