春季養生保健建議有哪些

　　一年之計在於春，經歷了寒冬之後終於迎來了美好的春天，春季養生也該被我們提上日程了，千萬不要忽視了這個季節的重要性。下面就讓小編來告訴你春季養生保健建議。

　　春季養生保健建議

　　建議一

　　1.保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如唱歌、聽音樂;

　　2.多與朋友交談，傾訴心中的煩惱;

　　3.多運動，通過跑步等活動讓自己開心暢懷。

　　別讓感冒現苗頭

　　雖說人們一年四季都有可能感冒，但春季是感冒的多發時節，這與氣溫回暖、病毒活躍且感染機會多有關。感冒雖不是大毛病，卻會給生活帶來很多麻煩。感冒起病較急，當發生咽部幹癢或灼熱，伴有噴嚏、鼻塞等早期症候後，再要將它掐滅就難了。對它，重在防患於未然。

　　建議二

　　1.保證充足的睡眠，不要讓病毒有機可乘;

　　2.多吃新鮮的水果蔬菜，補充足夠的維生素C;

　　3.多多運動，讓自己擁有強有力的免疫系統。

　　“躲著”麻疹、風疹和水痘

　　風和日麗的季節，群體活動增多，傳染性的急性呼吸道疾病也會悄悄來襲。

　　麻疹

　　臨床上可表現為發熱、咳嗽、眼結膜炎、口腔麻疹粘膜斑和面板紅色斑丘疹，症狀重者可併發肺炎、心肌炎。

　　風疹

　　臨床表現為發熱，伴有輕微上呼吸道感染症狀，其後先面部後頸部、再軀幹四肢出現淡紅色斑丘疹，伴有耳後、枕部、頸下和頸部淋巴結腫大。

　　水痘

　　最顯著的特徵就是出現很多發癢的小疹子，其多發於免疫力較差的兒童和老人。

　　建議三

　　1.定期開窗通風，加強空氣流通;

　　2.養成良好的個人衛生習慣;

　　3.接種水痘、麻疹等相關的疫苗。

　　3.謹防各種過敏

　　對於敏感體質的人來說，春季是個難熬的季節。春風飛揚中，漂浮在空氣中的各類浮塵、柳絮、花粉等因子都容易引起各種過敏症狀。很多人還會感覺皮膚髮幹，用完護膚品後，面板會呈現乾燥紅腫現象。

　　建議四

　　1.加強面板養護，遠離過敏源;

　　2.注意飲食健康。

　　春季的養生保健會為一年的健康打下堅實基礎，要記住六個字：春捂、養胃、護肝。

　　春捂

　　捂好背、腹、腳

　　初春時節，氣溫如果升幅不大就儘量少脫衣。得知冷空氣即將到來，就提前增添衣物。

　　春捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”———督脈，減少感冒機率;

　　腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外，有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。

　　養胃

　　少酸增甜多喝粥

　　中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

　　這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。

　　而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。

　　山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

　　如果因心情不好而引發胃部不適，建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。

　　護肝

　　晨起伸伸懶腰

　　春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。

　　人體睏乏的時候，氣血迴圈緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血的作用。

　　伸懶腰後，血液迴圈加快，能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果

　　春季女性養生保健方法

　　一、春天女人應該怎麼保養自己?

　　首先，就是養肝，妹子們這幾天走在路上的時候，觀察一下路邊的樹木，有沒有覺得進入春天，它們也變得格外的舒展啊。

　　在春天樹木要伸展要生長，而肝在五行中屬木，所以在春天就要好好養肝。

　　大家也可以觀察一下樹木，樹木喜歡開闊的空間，喜歡伸展，不喜歡侷促，不喜歡受到限制。

　　肝也是這樣，性喜歡條達，所以在春天，養肝的第一要義，是保持開闊的心情，不要壓抑自己。

　　心情不好的時候多大自然走走，看看樹怎麼長，花怎麼開，晒晒春天的太陽，挖挖野草什麼的。

　　春天種種花、養養草，心情也不錯的，你看我種的草莓開花了，不知道為什麼，就是很想跟大家分享。

　　二、春天是最不適合當宅女的

　　我本身就挺喜歡宅的，如果是冬天，也是應景，因為冬天主收藏，你看小動物都冬眠起來了，我們宅一點兒也挺好的呀。

　　但是春天到了，萬物生髮，肝氣要舒暢，肝就像樹木一樣，喜歡外面廣闊的空間，這時候你非要像冬天一樣，窩在自己小窩窩裡面看八卦、刷手機，肝會舒展嗎?

　　出去轉轉吧，春天的風景可美了，早春雖然冷點，早春也有早春的韻味。前幾天我們去公園，隨便一拍就是風景畫。

　　春天要是在狹小的空間呆久了，就算是沒有生氣，也容易肝鬱的。所以春天不適合去香港旅遊。

　　三、飲食上多吃海帶、小米、枸杞、牛肉等

　　尤其是海帶，是養肝的首選。很多人都知道，海帶具有明目解毒的功效，肝開竅於目。

　　海帶也是通調節肝臟來達到這個效果的。新學了一個菜，叫海帶雞蛋卷。春天裡當飯後小食，甚至帶去郊遊都是不錯的。

　　1、準備一塊正方形的海帶，兩個雞蛋。

　　2、把雞蛋放到鍋裡面煎成雞蛋餅。

　　3、把雞蛋餅平攤放在海帶上面，捲起來。

　　4、用刀把卷起來的海帶雞蛋切成幾塊，擺盤。

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