最傷身的養生方法有哪些

　　近幾年，養生書成了暢銷書，為了賺取讀者的眼球，養生祕笈也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多養生學說也風行於世，擁有大批擁躉。但很多養生說法並不靠譜，不但不能養生，反而損傷人體。下面就讓小編來告訴你。

　　最傷身的養生方法

　　雜糧不可取代細糧

　　電視、報紙上總是宣傳吃雜糧對身體有好處，王大爺就進行了“廚房革命”，把白米白麵統統淘汰掉。幾個月後，身體一向不錯的王大爺卻查出有些貧血。

　　營養學家認為，粗糧加工簡單，儲存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養成分，含糖量也比細糧低，所以多吃粗糧對易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便祕的老年人而言，是非常好的選擇。

　　但是以雜糧代替細糧對老年人的健康也是不利的。老年人消化、代謝能力降低，長期進食過多的粗糧，會使老年人體內的高纖維食物過量，從而阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，從養生的角度考慮，還是要粗細搭配。

　　素食也會“吃不消”

　　吃素在近幾年已經成了一種時尚，越來越多的白領都開始效仿。但是盲目跟風也不一定就好。

　　素食的飽和脂肪含量低，可以降低血壓和體內膽固醇的含量。素食也能促使血液變為微鹼性，促進新陳代謝活動，從而把蓄積體內的脂肪及糖分燃燒掉，達到自然減肥的目的。這種種好處都讓素食備受歡迎。

　　然而，現代社會工作壓力比較大、工作節奏比較快，對人體的體能要求比較高，如果一味堅持素食，不足以支援人應付高節奏的工作。長期素食容易造成能量儲備不足，出現低血糖、經常性的頭暈。男性容易造成睡眠不良，女性則會影響到正常的生理活動。因此，是否素食要根據自己的情況，不要跟風走極端。

　　直接喝醋會傷胃

　　張女士聽說醋可以軟化血管，就堅持每天都要喝一小杯保健醋。堅持了一個月後，她卻因胃疼難忍進了醫院。

　　醋作為一種調味品，不光能增進食慾，開胃健脾，促進胃腸對維生素C的吸收，在降血壓、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋來軟化血管是錯誤的，醋的酸度太大，食用過量會灼傷食道，損傷脾胃，還會軟化骨質，導致骨折。

　　專家建議，如果想要達到軟化血管的目的，應該在做菜的過程中適量放一點醋，一定不要將醋直接飲用，更不能過量飲用。

　　洗腸並非人人必要

　　其實，洗腸並不是適合所有人。大腸是人體一個重要的排洩系統，食物經過人體的消化系統被吸收分解後，殘渣排到大腸內，若長時間不及時排出體外，勢必會損害身體健康，因而對於長期便祕的人來說洗洗腸是有好處的。

　　然而對於健康、無便祕的人來說，正常的代謝已經可以把腸內的廢物處理乾淨了，洗腸是沒有必要的。“洗腸”主要是利用壓差將水通過肛門灌進去，必然會對腸道有刺激，會打破人體正常的平衡狀態，不利於人體自然抵抗能力的增強。時間長了，很可能導致人體自身腸道功能紊亂。

　　適合熬夜後的養生粥

　　1、山藥枸杞粥

　　材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯

　　做法：大米淘洗乾淨，加水浸泡半小時;山藥削皮，洗淨，切塊;浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。

　　功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。

　　2、紅棗黃豆黑米粥

　　材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄乾30粒、黃豆30顆、黑米適量

　　做法：所有材料清洗乾淨，分別加入適量的清水，浸泡一個晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調味即可食用。

　　功效：補氣養血

　　3、黑米養生粥

　　原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿蔔100克。

　　製法：將胡蘿蔔洗淨，切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊，用大火燒開後加入枸杞，再煮開後改用小火煮至米熟即可。

　　功效：益智健腦，養血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補肝明目，適用於健忘、眼澀目脹等症。

　　4、枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

　　注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

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