女人總是很焦慮的原因怎麼辦

　　很多女性朋友由於生活中的一些不開心的事情，就造成了在我們身邊有很多的焦慮症患者，那麼，女人總是很焦慮怎麼辦?以下是小編收集整理的關於女人總是很焦慮的原因，希望對你有幫助。

　　女人總是很焦慮的原因

　　心煩氣燥是日常生活中十分常見的一種症狀及體徵，如面紅目赤、咽燥聲嘶、癤腫四起、紅腫熱痛、口腔糜爛、牙疼腫脹、煩燥失眠、鼻衄出血、舌紅苔黃、尿少便幹、發熱出汗等。這些表現在中醫上屬於熱症和火症的範疇，其原因多是風、寒、暑、溼、燥邪，侵入機體生熱化火的結果。此外，臟腑機能失調、精神過度刺激、生活喪失規律，也能引起上火。

　　可按病因病機不同，分為兩類症候，即實火和虛火。

　　實火多由於外感六淫***風、寒、暑、溼、燥、火***所致，此外，精神過度刺激、臟腑機能活動失調亦可引起。實火患者表現為面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起，身熱煩燥、尿少便祕、尿血便血、舌紅苔黃、可有芒刺、脈實滑數。

　　女人總是很焦慮怎麼辦

　　體針治療:取雙側體穴的內關、合谷、足三裡、三陰交、太溪、行間、陽陵泉、風池穴，用平補平瀉手法，每日或隔日一次，每次留針20分鐘，10次為一療程。

　　耳針治療:取醋浸泡過的中藥“王不留行”顆粒，貼壓耳部心俞、腎俞、神門、皮質下、肝俞，同患者每日用手按壓貼穴不得少於1O次。每週更換一次貼豆。

　　指壓治療法是中醫一種傳統的治病方法，指壓身體的不同穴位有助於鎮靜機體和平靜思維的作用。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

　　焦慮症的中醫推拿治療:取俯臥位，自尾骨至大椎脊椎兩旁，採用指旋推法，自下而上旋推3-5分鐘。再點按肺俞、心俞、肝膽俞、膈俞、脾俞、八癃，約5分鐘。揉捏拿兩側肩井、頸根部，再從大椎用指推揉至百會穴，點揉百會穴1分鐘。然後用指按壓風池穴1分鐘，自風池沿兩頹至太陽穴3—6次，點按太陽穴1分鐘。撐拍打後背放鬆2-3遍。

　　怎樣做才能消除焦慮情緒

　　1、明確自己為什麼而焦慮

　　我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。這足以證明你屬於現實焦慮。但是不足的是，你不知道做什麼來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件，心理學家認為，引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”，比如我們會害怕在公共場所演講，因為我們擔心自己會出醜，別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講，我的焦慮迅速消失。明白這一點你就能明白為什麼我們要做下面這些工作。

　　2、預想補救措施

　　既然我們擔心自己會出醜，我們就要預想好出醜以後應當做的補救措施。“補救”的觀念非常重要，完美傾向強烈的個體無法理解“補救的觀念”，他們覺得既然已經出醜，補救也無法挽回形象，所以完美傾向的人會更加焦慮。為了減輕焦慮情緒，也為了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮，你應該儘快開始預想補救措施，比如你要參加辯論賽了，非常焦慮，你要預想自己會出什麼樣的錯誤，自己可以怎樣彌補。通過這種活動，你一方面會慢慢理解“錯誤是誰都無法避免的”因而你也不會過於害怕犯錯，另一方面，一旦你真的犯錯，你也不會非常慌亂，因為你為此做過準備。

　　3、學會以事件為中心的應對策略

　　以事件為中心指的是你面臨一個挑戰的時候，是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰本身，前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來說，你感受到了焦慮，如果你要以自我為中心，你就要想辦法逃避焦慮，你可能會去找心理諮詢師學習放鬆技術;如果你是以事件為中心，你要為面試做全面的準備。研究證明，以事件為中心雖然一開始會感到焦慮，但是一旦你開始準備，你的焦慮就會迅速下降，所以，不要被焦慮情緒嚇到，忍受一下焦慮，接著為將來的挑戰做好準備。

　　4、適當的選擇以自我為中心的策略

　　當飛機被劫持，那些剛剛接受過放鬆訓練的乘客感覺到了較少的焦慮。這是研究者和美國FBI一起做過的研究。放鬆技術是一種自我中心策略，它雖然無助於你解決當前的困境，但可以有效的轉移你的注意力，使你暫時忘記當前的焦慮。我們要學會選擇合適的應對策略才能有效解決焦慮。研究發現，當我們面臨的事件沒辦法解決的時候，比如親人喪失，我們最好是採用自我為中心的策略，你可以出去散步、可以找人談心、可以做很多與這位親人無關的事情。

　　5、學會使用幽默的策略

　　研究者邀請大學生做實驗，他們告訴第一組大學生說:“你必須赤手抓住小白鼠，然後用注射器抽他們的血”;告訴第二組大學生說:你可以帶上手套抓住小白鼠。並沒有告訴他們還要抽血。顯然，第一組大學生會感覺到焦慮，當他們真正來到實驗室的時候，發現他們要抽血的小白鼠是橡膠做的，他們哈哈大笑，並認為這非常幽默。而第二組大學生並沒有覺得這有什麼好笑。這個實驗本來是為了解釋人為什麼會笑***壓力有助於我們對幽默的感受***。實際上我們在我們焦慮的時候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。

　　6、降低過高的期望

　　佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有慾望你就變得內心強大。在心理學上也得到了印證。比如，你要參加相親，你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮，那是因為你希望得到對方的認可，這是你自己的期望。在見面以後，你發現他並不是你想要的那種型別，你的焦慮就消除了，因為你並不想和他建立什麼關係了。適當的降低你的期望有助於減輕焦慮，在每月發獎金的時候，不要覺得你一定會拿超出你的應得的錢。