年輕女性如何養生

　　千萬別以為還年輕就不保養了，越早保養越可以保持年輕，尤其是年輕女性要學會養生，那麼年輕女性怎麼養生呢，下面就讓小編為大家介紹年輕女性的養生方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　年輕女性的養生方法

　　一、養好脾胃 強氣血

　　女人必須養好脾胃，因為脾胃為“後天之本”、“氣血生化之源”，脾胃功能的好與壞，是決定壽命長短、年輕與否的關鍵因素。所以，女人以血為本，血的化生，一是來源於水谷精微物質，二是來源於腎精。

　　《黃帝內經》雲：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”，水谷精微，通過脾胃功能的運化，化生營血和津液，進而生成氣血。脾為後天之本。脾主運化、主生血、主統血、主肉。

　　脾胃氣強，則運化功能旺盛，以至血旺，血旺，女人經調、懷孕、生產、哺乳以及其他肌體功能才能正常，所以脾胃是女人延年益壽的關鍵。

　　脾胃與女人駐顏美容關係十分密切。長時間脾胃氣虛會使女人由“白臉婆”變成“黃臉婆”，也是女人美容的大忌，所以必須重視脾胃的保養。

　　脾胃氣強，則氣血充盈，氣血充盈則面色紅潤若桃花，神采奕奕顯年輕。反之，血氣不足則膚色晦暗無光，略顯老態。

　　引起脾虛的原因有：先天稟賦不足，思慮傷脾，飲食所傷，勞疫大過，外邪侵犯，如溼邪困脾等。

　　怎樣保養脾胃?

　　1、少吃生冷寒涼、辛辣、油膩難消化的食物。

　　2、節制飲食， 飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”。吃飯時，想吃又不想吃的時候停止進食最合適，因為此時正好是八分飽。 過飽飲食會使脾胃消化不良，致使脾胃氣虛。

　　3、不要過度思慮憂傷，要學會釋放壓力，快樂自己。情志如果失去平衡狀態，就會導致身體各臟腑功能異常，脾胃也會執行不暢，導致氣血紊亂。面對壓力，女性朋友可以選擇聊天、逛街、練瑜伽、打太極拳、旅遊等方式，來愉悅身心。

　　4、起居有常，堅持規律的生活方式

　　《黃帝內經》中說：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去。” 堅持定時起居，規律生活，養護脾胃。

　　5、藥食調養 平時可多吃山藥、薏米、粳米、姜、牛肉等養脾健胃食物。

　　二、養肝 護肝 強腎 保健康

　　1、女以血為本，以肝為先天。

　　中醫認為，五行中，肝屬木，木易克土，脾胃主土。故肝鬱氣滯，或是肝膽經火旺會對脾胃造成剋制，易造成脾胃系統病變，影響脾胃功能的正常執行。

　　肝主面，肝氣疏洩條達則氣色紅潤，神清氣爽。

　　如果女人長期情志不舒、思慮過度就會逐漸引致女性氣血執行不暢，氣滯血瘀，從而肝氣鬱結，並引發多種婦科疾病。 女人養生的大忌是動怒生氣，悶悶不樂，鬱鬱寡歡，肝氣不舒。

　　肝氣鬱結表現為月經不調、情緒失調、煩躁易怒、鬱悶消沉、焦慮等表現。同時肝氣鬱結，鬱久化熱可以使面部氣血失和。女性主要表現為：面色萎黃，蒼白無華，嚴重的還會出現黃褐斑，嚴重影響女性的整體精神面貌。

　　導致肝氣鬱結的因素:中醫認為，“肝屬木、喜調達”，“怒傷肝”，也就是說，不良情緒是引發肝氣鬱結的首要原因。 再則，患有其他疾病也會導致肝氣鬱結。一是疾病會產生不良情緒，從而影響到肝;二是疾病導致身體氣血執行不暢，從而致使肝氣鬱結。

　　另外，肝火若大，易克傷脾土。如肝膽之氣橫逆，克伐脾胃，脾胃受損，則養生也就無從談起。

　　當肝功能減弱，則不能很好的完成身體各項解毒工作，毒素就會在體內散佈漫延，致使肝成為毒素的源頭。 所以，女性朋友要達到疏肝養顏的目的，首先要從肝臟健康入手，讓健康的肝臟完成各項解毒工作，徹底切斷毒素來源，讓容顏持久美麗。

　　市場有諸多所謂的排毒方法與產品，但僅僅排毒都不能起到持久、徹底、治本的作用，甚至有的產品是否真正的具有排毒作用還有待商榷。即使產品有排毒作用，也僅僅是治標不治本。好比如，張老三缺錢，李老四給他錢花，解決了一時之需，但張老三如把錢花光，會依然處於沒錢虧空的狀態。李老四並沒有解決張老三缺錢的根本問題。只有養肝護肝，讓肝臟處於特別健康的狀態，解毒能力充分，才是解決身體毒素產生的根本問題，進而起到“排毒”作用。

　　2、 腎藏精，精生髓，精髓化生血液。 《靈樞》雲：“五穀之精液，和合而為膏者，內滲入於骨空，補益腦髓而下流陰股。” 闡明瞭骨髓受養於後天，以其所藏，俸其所生，故脾之精微與腎之精不竭，則合化為血而無窮。《素問》也雲：“髒真下於腎，腎藏骨髓之氣”，揭示了腎精可以化血，如果少陰腎發生病變，則導致血液生化障礙。

　　綜上所述，保肝護護肝強腎是保證女人健康、年輕漂亮的重要方法之一。

　　當然，對於女人養生，以上兩點也不盡然，還有其它的女人養生方法。此文也僅僅是概括性的闡述。受時間及篇幅侷限，也不可能表述的特別完整和全面。但無論什麼方法，也離不開以上兩點:一、養好脾胃、強氣血; 二、養肝、護肝、強腎、保健康。

　　年輕女性保養卵巢的方法

　　1.經期多補鐵

　　沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間身體會流失大量鐵元素，而鐵恰恰是為卵子提供養分的重要元素。因此多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　同時，有研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

　　2.每天喝一點紅酒

　　荷蘭女性健康研究機構發現，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3.離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。根據美國健康專家的意見，膝上型電腦輻射比桌上型電腦小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為膝上型電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　4.少吃止痛藥

　　有研究報告指出，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　5.“卵巢保養”謹慎做

　　如果不是有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體後，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6.適當的運動

　　適當的體育鍛煉可以提高身體素質，確保卵子的質量。因此，計劃懷孕的女性應該在受孕前進行一段時期適宜的運動。例如，在受孕前3個月，合理、規律地進行如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等運動，提高身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。