什麼養顏效果好

　　維生素是我們日常需要的物質，其實女性養顏可以用維生素，那麼養顏效果好的維生素有哪些呢。

　　養顏效果好的維生素1.維生素A

　　維生素A是複雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對於女性的面板保養和機體抗衰有著重要的作用。冬季乾燥，缺乏滋潤的面板總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保溼營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩面板衰老。其次，維生素A可以調節面板表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細胞的功能減退，會導致面板彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

　　養顏效果好的維生素2.維生素B3

　　維生素B3的主要功能是維護面板健康，以及通過促進血液訓練來提升睡眠質量。促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙;使肌膚更健康;預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴;減輕腹瀉現象。最佳來源：瘦肉、全谷、豆類、綠葉蔬菜也有相當含量。

　　養顏效果好的維生素3.維生素B5

　　泛酸也就是指維生素B5，在飲食中加以搭配蛋黃、大豆一起食用，對於改善提高記憶力有良好的作用。另外，含有泛酸的食物還有酵母、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　養顏效果好的維生素4.維生素B7

　　維生素B7的主要作用是幫助人體細胞把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉換成它們可以使用的能量。然而，這只是其許多功能之一。幾乎所有的糧食至少含有微量的維生素B7。然而，某些食物的含量更為豐富。如蛋黃、肝、牛奶、蘑菇和堅果是最好的生物素來源。

　　養顏效果好的維生素5.維生素B9

　　葉酸即維生素B9，是一種水溶性維生素。天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤其是酵母、動物肝臟、向日葵籽、豆類***黃豆、大豆、雲豆***、綠葉蔬菜***菠菜、白菜、龍鬚草***等食物。葉酸具有十分重要的生理功能，可促進骨髓中幼細胞的生長和分裂以及核酸、氨基酸、蛋白質的合成。

　　養顏效果好的維生素6.維生素B12

　　維生素B12是唯一含必需礦物質的維生素，也被稱為“口服腮紅”，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。維生素B12可以安神補腦，消除煩躁感，增強記憶力。維生素B12新增在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。最佳來源：動物肝臟、肉類、蛋白質品。

　　養顏效果好的維生素7.維他命C

　　膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連線障礙，讓面板出現早衰症狀。另外，維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護面板不受紫外線傷害，並改善面板暗沉的效果。維生素c還可以提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。最佳來源：花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西紅柿、哈密瓜、草莓、燈籠椒等。

　　養顏效果好的維生素8.維生素D

　　打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺了維生素D，維生素D總是被混淆為“魚肝油”，然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收;促進骨骼、牙齒健康;控制人類食慾的必須激素，因此有助於控制體重。

　　養顏效果好的維生素9.維生素E

　　無論是延緩衰老還是調經美顏，都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害，從而保持細胞的年輕活力。同時，維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構，直接幫助細胞抵抗紫外線、汙染物、輻射的侵害，防止面板因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。另外，維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮著重要的作用，還會影響你的面板和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加，避免因雌激素不足造成的月經紊亂、不孕不育和面板老化等問題。

　　養顏效果好的維生素10.維生素K1

　　別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好，也可能是因為你缺乏維生素K1，它屬於維生素類藥物，合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡，並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。最佳來源：牛肝、魚肝油、蛋黃、奶製品、海藻、蔬菜。