如何預防老年痴呆正確預防老年痴呆症的方法

　　如何預防老年痴呆？老年痴呆症對我們工作和生活的影響越來越大，所以怎樣預防和治療老年痴呆變得越來越重要。下面一起隨小編來了解正確預防老年痴呆症的方法吧。

　　正確預防老年痴呆症：吃什麼?

　　老年痴呆症與飲食習慣密切相關，男女患者共同缺乏的營養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸***DHA***和二十碳五烯酸***EPA***。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助於預防老年痴呆症的發生。在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細胞的活性，延緩痴呆症的病理過程，同時也要節制飲食，不可過飽。

　　正確預防老年痴呆症：補什麼?

　　老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素***如鋅等***，可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助於預防老年痴呆症。英國一項新的研究表明 ,加大維生素 B 12和葉酸的攝入有利於避免最常見的早發性痴呆。

　　正確預防老年痴呆症：做什麼?

　　早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化，因為，讀書受教 育能增加大腦神經細胞間的訊號傳導，增加神經突觸的數量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設法保持思維活躍、善於聯想;要多參加一些腦力勞動，如看書學習，下棋，繪畫，做智力遊戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字遊戲、上老年大學等。這些，都對預防老年性痴呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性痴呆的風險。 同時要加強體育鍛煉，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應儘量多活動手指。

　　正確預防老年痴呆症：禁什麼?

　　禁菸酒，控制肥胖，努力預防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂鬱，因為憂鬱是老年人患痴呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。