制定個人及家庭健康計劃範文

　　為個人及家庭制定健康計劃，為家庭幸福生活奠定基礎。下面是小編為你精心整理的制定個人及家庭健康計劃，希望對你有幫助!

　　制定個人及家庭健康計劃篇1

　　在日本，人們以社群為單位，每個月都上一次保健課，如果沒有來聽就必須補課，人家有保健意識，為自己和家人制定健康計劃，不僅壽命長，而且離世的時候大多是自然死亡，微笑著離開這個世界。而我們就不同了，前半生辛苦度日賺房，後半生痛苦掙扎買藥。

　　一、漠視保健預防的中國人

　　在鄰國日本，女性的平均壽命是87.6歲，堪稱世界冠軍。而我國的平均壽命卻只有67.88歲，如果說勞苦大眾沒什麼學問，不會保養，那知識分子總該有保健常識吧，但結果卻大相徑庭，我國知識分子的平均壽命年齡只有58.5歲。如果你作為一個知識分子，小學讀6年，中學讀6年，本科讀4年，碩士讀3年，博士讀3年，進入社會後你已經三十多歲了，如此算來，你剩下的餘熱也就不多了。

　　為什麼半個世紀前兩個國家的國民平均壽命差不多，而經濟發達後我們卻照人家整整差了20歲，中國五千年的傳統養生文化全讓日本、歐美這些發達國家傳承去了，我們國人自己反到忽略了老祖宗留下來的思想精髓，像《黃帝內經》這樣的經典鉅製甚至很多國人聞所未聞。正如任繼愈先生所說：“不能在說的時候總是說中華民族有五千年曆史，而在做的時候卻只有60年曆史。”

　　在日本，人們以社群為單位，每個月都上一次保健課，如果沒有來聽就必須補課，人家有保健意識，為自己和家人制定健康計劃，不僅壽命長，而且離世的時候大多是自然死亡，微笑著離開這個世界。而我們就不同了，前半生辛苦度日賺房，後半生痛苦掙扎買藥，50歲之前用命換錢，50歲之後用錢換命。正如很多人不知道除了健康狀態與疾病狀態之外，還有一個“亞健康狀態”，很多人也不知道除了食物和藥物之外，還有預防保健的“保健品”，更不要說為自己和家人制定健康計劃了。

　　制定保健預防家庭健康計劃，為各國帶來的改變：表格

　　美 國：

　　1965-1975年，冠心病患病率下降40%，腦血管患病率下降50%; 1969-1978年，心血管病死亡人數減少80萬;

　　1978-1983年，膽固醇水平下降2%;血壓水平下降4%;冠心病發病率下降16%。 芬 蘭：

　　1972-1977年，男性冠心病死亡率下降24%，女性冠心病死亡率下降51%; 1974-1979年，冠心病死亡率下降1.8%;

　　1972-1982年，男性心絞痛患病率下降2.3%;

　　1972-1977年，腦卒中發病率下降30%。

　　德 國：

　　1984-1992年，心血管病死亡率下降8%。

　　不要等疾病來了再去做亡羊補牢的事，對於每個人的健康，也要秉著“不以善小而不為，不以惡小而為之”的原則，防微杜漸，改變我們的健康理念與生活習慣，是藥三分毒，保健品在新世紀必將深入到千家萬戶，否則，千里之堤，潰於蟻穴，看似健康，實則連儀器也查不出你真實的健康狀況，“冰凍三尺非一日之寒”，長此以往，最終成為惡疾。

　　至此，你可能會有疑問，如今這電視、廣播、報刊、網路„„到處都是“靈丹妙藥”，除了“本藥包治百病，有起死回生之功效”它不敢宣傳，剩下的它什麼都敢喊。張三的藥是補鈣的，李四的藥是補鐵的„„我們到底該聽誰的?那些明星、大腕在電視上扭扭唱唱，產品便成了名牌，別管產品好壞，先混個臉熟。消費者總是這樣，既然熟悉了，不買的話感情上說不過去，產品買了，我們也補了，但錢也沒了。健康還不是錢的問題，關鍵是營養不均衡，一條腿長，一條腿短，我們如何跑步奔小康?物失衡則傾，人失衡則病，就在這一缺一補、一快一慢之間，為疾病埋下了隱患。

　　二、公共營養師，為個人與家人的生命保駕護航

　　如果我們將健康領域的學術知識粗略地劃分為三大類：“醫學知識、營養學知識與食品學知識”，那麼，相關的對應關係如下表所示：

　　知 識 產 品 權威法人實體 權威自然人個體

　　醫 學——藥 品——醫 院——職 業 醫 師

　　營養學——營養品——健康顧問機構——公 共 營 養 師

　　食品學——食 品——飯 店——專 業 廚 師

　　每一領域都有明確的產品定位：得病了就要求醫問藥，飢餓了就要採食裹腹，而營養品既取代不了藥品，也替代不了食品。

　　但消費者進入醫院之前，“食品+營養品”可以起到防範於未然的作用、預防勝於治療的效果。消費者進入醫院之後，“藥品+營養品”可以起到加速康復的功效、恢復體質的補充。似乎營養品誰都替代不了，但實際上誰都離不開營養品。

　　同樣，如果將醫學領域定位明確的法人實體稱為“醫院”，具有專業背景的自然人稱為“醫師”;

　　將食品學領域定位明確的法人實體稱為“飯店”，具有專業背景的自然人稱為“廚師”; 那麼，在營養學領域定位明確的權威法人實體，則是為消費者提供健康計劃、營養保健產品的各種健康顧問機構，在營養學領域裡具有專業背景的自然人，則是各級公共營養師等專業健康顧問。

　　我曾在北京的一處鬧市區做過這樣一個調查，一家業內非常知名的保健品公司的營養品專賣店就開在街邊，我隨機走訪了10個人，問他們這家店是做什麼的。能夠正確回答的只有兩個人，更有甚者說這家店是賣啤酒的。

　　其實，我們不要認為專賣店裡的工作人員只是“推銷員”，就留有：推銷、宣傳、功利、消費„„的錯誤印象。對於“疾病預防”而言，除了健康體檢中心外，很多知名健康品牌的專賣店也可以向消費者提供健康諮詢、營養補充與干預的家庭健康計劃。

　　隨著中國營養健康行業的發展，知名健康品牌的專賣店內更多的是擁有專業知識背景的“公共營養師”，對於他們的第一印象應該是是：知識、科學、理性與儒雅。他們中的優秀者將成為護佑我們家人健康的“家庭健康顧問”。

　　放眼目前我國醫療資源配置現狀，一線城市三甲醫院門前永遠是萬頭傳動，一派“欣欣向榮”的景象。

　　一方面，高水平的醫生、裝置絕大多數集中在大醫院;

　　另一方面，包括社群醫院在內的各種小型醫院，醫療水平有限，技術起點不高。

　　這便導致了小醫院沒人去，大醫院進不去的醫療服務現狀。就算擠過千軍萬馬，越過萬水千山擁進了大醫院，醫生們因為業務繁忙，也無暇顧及，所以醫院只能讓我們得到暫時的健康，而絕非終身健康。

　　記得前幾日帶家人去北京一家知名的三甲醫院就診，醫治心切便向大夫諮詢了幾個問題：

　　問：“大夫您好，這是我們拍的片子，前面泌尿科的醫生說，好像是腎結石，您是專家，您給看看。”

　　答：“肯定是結石，碎石1200元，交錢去吧，你不交錢我怎麼說呢，你交了錢我才能給你服務啊!去交錢吧!”一口氣連說了四個“錢”，不愧是專家;交錢後再問：“大夫，這種碎石技術的效果怎麼樣啊?”

　　答：“你問的問題只有上帝才知道!”噎死你沒商量;做完碎石後，大夫給開了些藥，於是我不長記性又去問：“大夫，這些藥的效果怎麼樣?”

　　答：“你可以不用!!!”提綱挈領、簡明扼要，真是經典!治了塊結石，氣出個腫瘤。一家大醫院，一塊小石頭，總計3400元，不知道長的是結石還是寶玉。兩天後，結石復發。

　　在發達國家，呵護一個家庭終生健康的不是醫院，而是“私人家庭醫生、私人健康顧問”，他們為每個家庭成員提供健康服務，制定健康計劃，建議健康飲食，補充健康食品，掌握著每個人從生到死的健康狀況。這些家庭健康顧問不僅有效地防止了疾病的發生，而且還節約了每個人的健康開支。

　　制定個人及家庭健康計劃篇2

　　一、 提高認識

　　所有家庭成員提高認識---生命的健康和安全是最重要的!!!

　　二、 關於健康

　　1、 快樂—不好的情緒對身體危害很大，為了健康，消除不良情緒，全家人都開開心心的，培養好心態。

　　2、 作息習慣：

　　早睡早起-晚上11點前必須休息，早上6點30-7點前起床。中午儘量休息30分鐘。

　　提醒：癌症的發生與晚睡具有很大關係!!

　　3、 飲食：合理善食，不挑食不偏食。爸爸媽媽負責2周做1道新菜或主食。

　　4、 運動：堅持多運動的原則。晚飯後全家一起散步。週末每2周到小區外運動一次。

　　5、 體檢：定期做檢查，有問題及時就醫。

　　6、 環境：

　　1 空氣質量不好時減少室外活動，不騎車或戴口罩;

　　2 水：喝溫開水，不喝涼水，少喝飲料。飲水機定期清

　　理及濾芯更換

　　三、 目前家庭成員各自存在問題

　　爸爸需要減肥和脂肪肝問題、寶寶需要合理膳食不挑食及齲齒需就醫、媽媽需要注意頸椎病和2個智齒。

　　四、注意事項

　　1上述計劃嚴格執行，若特別原因未執行，家庭理事會商議對違反規定的家庭成員提出懲罰彌補措施。

　　制定個人及家庭健康計劃篇3

　　一、 指導思想

　　利用“家庭保健知識”和“安全健康知識”為活動中心，開展活動，培養學生的各種有益於自身、社會和全民族健康的行為和習慣，提高衛生科學知識水平，從而達到預防和減少兒童少年某些常見病和多發病，儘可能避免意外傷亡事故，增強體質，促進身心發育，為其一生的健康奠定基礎。

　　二、保健教育的任務：

　　1、提高學生衛生知識水平;

　　2、降低學生常見病的發病率;

　　3、提高生長髮育水平;

　　4、促進兒童少年心理健康發展、預防心理衛生問題;

　　5、改善學生對待個人、家庭和公共衛生的態度;

　　6、培養學生的自我保健能力。

　　三、保健教育的目的：

　　1、促進學生身心健康發展，保證學生們具有旺盛的精力、愉快的心情投入學習，養成良好的衛生習慣。積極參加體育鍛煉，增強體質。

　　2、培養學生正確的飲食和衛生習慣。注意飲食衛生，吃好早餐，一日三餐，定時定量，不偏食，讓學生知道暴飲暴食的危害。

　　3、根據學生的年齡特點，由淺入深，循序漸進，提高家庭保健、健康教育課的效果。

　　四、家庭保健教育的內容：

　　1、通過課堂內外的教育，向學生傳授衛生科學知識，培養學生生活自理能力、

　　個人清潔習慣，使他們自幼養成講衛生、愛清潔、維護環境的良好品德。

　　2、培養學生有規律的生活作息制度，養成早睡早起、定時定量進食，既不偏食、挑食、也不過量進食。懂得環境汙染對人體的危害，自覺地保護環境，並懂得預防接種的好處，自覺接受預防接種。

　　3、讓學生觀察自己身高、體重的變化，瞭解兒童期的正常生長髮育，並注意生長髮育期應注意的事項。知道保護眼睛、牙齒、耳朵、鼻子的重要;

　　4、瞭解均衡飲食對身體發育的好處，培養良好的飲食習慣;

　　5、培養學生獨立生活的能力，學會自己的事情自己做，懂得並掌握保護視力、預防近視的方法;

　　6、教育學生交通安全知識，避免發生意外事故;

　　7、瞭解自身的發育及運動對身體的好處，教導學生安全用電，並知道觸電急救的方法及小外傷的處理。

　　8、使同學們熟記急救、火警、盜警電話號碼，在遇到急救病人、車禍、火警等急救、意外事故時，懂得如何打電話;

　　9、培養學生獨立思維的能力，知道人體需要的營養素，知道常見傳染病及其預防。

　　10、懂得體育與健康常識：運動前後的注意事項;過量飲水也會中毒;玩與心理健康;學會調控自己的情緒。

　　11、使學生理解健康的概念，培養健康的意識行為，懂得預防食物中毒的方法;

　　12、使學生認識吸毒的危害，教育青少年千萬不要因好奇去嘗試吸毒。

　　五、家庭保健教育活動安排

　　3月：

　　1、擬定計劃和試點班級

　　2、活動前調查、座談了解學生對於家庭保健知識的初步瞭解程度

　　4月：

　　學生自身保健教育

　　主題一：什麼是起青春期

　　主題二：保持良好的情緒

　　主題三：預防脊柱彎曲變形

　　主題四：預防肺結核

　　主題五：什麼叫健康

　　5月：

　　1、衛生健康知識調查

　　2、健康知識講座

　　3、家庭保健教育

　　主題一：健康預防近視、感冒、H7N9禽流感防控

　　主題二：衛生小學生個人衛生、家庭衛生

　　主題三：安全知識教育觀看視訊1、2

　　6月：

　　1、夏季兒童保健教育

　　2、觀看小學生日常行為規範視訊1

　　3、安全教育觀看視訊3

　　4、學期教育資料彙總、整理 9月：

　　1、學生個人良好習慣教育

　　2、觀看小學生日常行為規範視訊2、3

　　3、學生外傷應急處理教育

　　10月：

　　1、學生安全教育觀看視訊4、5

　　2、常見傳染病的預防

　　3、秋季兒童保健

　　11月：

　　1、預防食物中毒

　　2、觀看小學生日常行為規範視訊4、5

　　3、飲食、運動與健康教育

　　4、學生意外事故防範於處理

　　5、冬季兒童保健

　　12月：

　　1、拒絕毒品 遠離毒品

　　2、保健教育工作總結