春天多喝豆漿有什麼好處介紹

　　現在很多人的早餐中都少不了豆漿，而豆漿是適合四季飲用的。那麼春季喝什麼豆漿好?下面是有春天喝什麼豆漿好，多喝豆漿有什麼好處，歡迎參閱。

　　每天喝豆漿的好處

　　1、喝豆漿可以強身健體

　　每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

　　2、喝豆漿可以防止糖尿病

　　豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　3、喝豆漿可以防治高血壓

　　豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

　　4、喝豆漿可以防治冠心病

　　豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

　　5、喝豆漿可以預防腦中風

　　豆漿裡的鈣、鎂物質，可以起到降低腦血脂，預防腦中風的作用。就是常喝豆漿的好處。經常喝豆漿，有利於大腦的發育，減少腦細胞的死亡。

　　6、喝豆漿可以防止衰老

　　豆漿裡含有豐富的維生素C、維生素E，這些維生素對於抗衰老都有不錯的效果。喝豆漿的好處之一，就是可以讓細胞“年輕態”，起到抗衰老的作用。

　　豆漿裡含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物，經常喝，是非常有好處的。食物營養可以滿足人類健康的需要，並且讓你更健康，所以，膳食均衡很重要。

　　豆漿是春季減肥的最佳飲品

　　第一：豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

　　第二：豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管!二來膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多餘的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥。

　　第三：豆漿中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。豆漿中所含的不飽和脂肪酸是減肥者的福音，不僅能滿足身體對脂類營養素的需求，它還能讓你消耗身體裡多餘的飽和脂肪，預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體裡多餘的膽固醇給帶走。

　　不適合喝豆漿的人群

　　嚴重的消化性潰瘍患者不能喝豆漿:因為豆類所含的低聚糖，如水蘇糖和棉子糖，雖然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被腸道細菌發酵，能分解產生一些小分子的氣體，進而引起嗝氣、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

　　長期高熱的傷:寒病人應攝取高熱量、高蛋白飲食，但在急性期和恢復期，為預防出現腹脹，不能喝豆漿，以免產生脹氣。

　　急性胰腺炎發作時:可飲用高碳水化合物的清流質飲食，但忌飲用能刺激胃液和胰液分泌的豆漿等。

　　急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者:不能喝豆漿，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

　　在痛風急性期:要嚴禁食用含嘌呤多的食物，其中就包括不能喝豆漿，即使在緩解期也要有。

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