中醫養生知道介紹

　　中醫養生的方法是什麼呢?養生是人們永恆的話題，上到遠古下到現在，人們意識到生命有限之後就尋求各種養生延壽的妙方。下面給大家分享中醫養生的方法，歡迎大家來到學習。

　　中醫養生之道

　　1、尊重自然規律，順應自然規律

　　養生，又稱為攝生、道生、保生等。攝生即攝納生命，是說自己的壽命掌握在自己手裡，如果注意養生，便可長壽，“度百歲而去，終其天年”。如果不注意養生，就會“半百而衰，夭折而去”。人的壽命是有極限的，這是自然規律。中醫養生順應規律，追求長壽但不追求長生不老。

　　2、強調精神方面的養生

　　中醫認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調養是養生的一個重要環節。避免不良精神刺激，提高自我心理調攝能力，是中醫養生遵循的原則之一。《黃帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。“志意和”與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關。人們應善於自我心理調攝，消除不良刺激，保持良好心態。

　　3、主張房事有度

　　中醫認為性生活是先天賦予人類的本能，是種族延續所必須的。適度的性生活，有利於個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的***和睦都有重要意義。但不主張縱慾，認為房事過度傷腎耗精。

　　4、“形勞而不倦”的鍛鍊身體方法

　　形體的鍛鍊可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健壯。以“動”及“靜”，即通過形體鍛鍊來調節人的精神情志活動，促進人體的身心健康。運動量要適度，循序漸進，持之以恆，不要超強度鍛鍊，老人的鍛鍊尤不宜過力。

　　5、防止外邪侵害

　　所謂外邪，是指六淫之邪***風、寒、暑、溼、燥、火***及其他外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養生的目的，這一觀點始終貫穿於養生的整個過程中。

　　中醫養生之道的措施

　　順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“春夏養陽，秋冬養陰”。

　　調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動形怡神、移情易性等養神之法。

　　惜精養生有節慾惜精、節房事及注意房事衛生等措施。

　　飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。

　　傳統健身術養生如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等拳術及各種氣功和武術運動等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。

　　藥物養生中醫認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥，如“八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰保健防老的效果。現代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類。

　　鍼灸推拿養生針刺養生通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來發揮其治療與保健作用;灸法養生利用灸火的物理熱效應，施於穴位，以促進氣血執行，祛邪止痛，補腎健脾，增強正氣，從而發揮其防病保健強身作用;推拿養生是通過各種手法作用於體表的特定部位，以調節機體生理、病理狀況，達到治療與保健強身作用。