酒精肝的病因及預防方法

　　酒是很多人喜歡喝的，而酒裡面難免就有酒精，各種聚會或應酬是不可避免的，這個時候，往往就會喝很多的酒，而這個便是容易出現酒精肝這個麻煩的問題，那麼，下面我們一起了解下酒精肝的病因吧。

　　酒精肝的病因

　　一、遺傳原因：有些人不相信可能會懷疑酒精肝也會遺傳?其實是的，有一部分酒精肝是會遺傳的。這種遺傳的酒精肝是與乙醇代謝的酶和細胞色素有很多的關係，因為這兩種元素均有基因多型性，這也就導致酒精肝的遺傳，但具體的遺傳標記物尚未確定。

　　二、酒精大量的攝入：每個人都知道喝酒傷肝，所以促使酒精肝形成的最重要原因就是酒精的大量攝入。酒精的主要成分乙醇和代謝產物乙醛是導致人體形成酒精肝的關鍵元素。因為乙醛本身會對肝臟造成很大的危害，因此導致人體的肝臟承受不住酒精肝的大量攝入，而形成酒精肝。

　　三、營養不良的原因：營養不良也是促使酒精肝形成的原因之一。現在生活中很多都很不注重自己的飲食，尤其是在大量飲酒的過程中，更不會去在意飲食營養的攝入。最終因身體缺乏所必需的營養導致形成酒精肝。

　　四、性別因素：性別是形成酒精肝的外在因素之一。由於女性比男性對酒的敏感度強，並且女性嗜酒者患急性和慢性酒精相關疾病較男性多見，所以女性比男性更易發生酒精肝。

　　酒精肝的預防方法

　　1、節制飲酒：適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量。

　　2、合理飲食：應以多食素食，穀類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助溼之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。

　　3、調暢情志：對於酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心裡狀態，以免因心裡壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

　　4、勞逸結合：對於健康者而言要注意鍛鍊身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。

　　酒精肝的運動鍛鍊

　　一、散步

　　散步對人體健康非常有益。由於酒精肝患者的肝臟受到損傷，其肝臟消化食物的能力降低，因此，對於酒精肝患者而言，可以在飯後半小時到公園或者安靜的地方散步，有助於食物的消化。行走時步伐儘量加大，用力甩腿、甩臂，每次行走半小時或1小時為宜。

　　二、慢跑

　　慢跑也是非常適合酒精肝患者的一項運動，通過有規律的慢跑可讓加快體內新陳代謝的速度，延緩身體老化。此外，慢跑還能把體內的毒素通過汗水和尿液排出，還具有減輕心理壓力，排除緊張情緒，減輕心理負擔的作用，慢跑控制在40分鐘以內，一週3到4次為宜。

　　三、太極拳

　　太極拳是我國的一項古老運動，其講究的是以柔克剛，動作緩慢、舒緩、輕柔，對於肝臟受損傷，機體免疫能力較差的酒精肝患者而言，長期打太極拳能夠起到強身健體的作用，對患者的病情極為有益。

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