冬季養生飯菜

General 更新 2024年12月01日

  平常注重一日三餐也會對我們的養生有很大的幫助。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  一、五穀蔬菜飯

  製作方法:

  1.取發芽玄米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆***可用混裝穀類、需浸泡4小時***各半杯

  2.混合切丁紅蘿蔔、白蘿蔔、芋頭及香菇

  3.加入2杯半水煮熟即可食用

  五穀與菜蔬融為一體,甘甜餘香,回味純美濃郁。

  二、健康南瓜飯

  製作方法:

  1.取發玄米2杯

  2.洗淨後浸泡半小時

  3.與奶油2大匙,酒2大匙,鹽1/4小匙、水2杯拌勻

  4.再鋪上去皮南瓜***約150克***煮熟,鮮美無比

  營養物質價值解讀

  1、消除中性脂肪、減肥發芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝,控制中性脂肪的增加,減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。

  2消除黑斑、皺紋、美白肌膚髮芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧,抑制黑色素的生成,延緩衰老,讓城市女性從根本上吃出美麗來。

  3、消除腸胃疾病發芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便,減少大腸癌和高膽固醇的發病率。

  4、預防和治療老年性痴呆症發芽玄米中含有PEP阻礙物質,可以預防和治療老年性痴呆症

  5、保持良好的營養平衡發芽玄米含有大量的維生素與礦物質,調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。

  營養物質價值解讀

  1、消除中性脂肪、減肥發芽玄米含有大量的肌醇可以改善脂肪的代謝,控制中性脂肪的增加,減肥中容易缺失的鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收也得到很大的提高。

  2消除黑斑、皺紋、美白肌膚髮芽玄米里含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸等可以去除活性氧,抑制黑色素的生成,延緩衰老,讓城市女性從根本上吃出美麗來。

  3、消除腸胃疾病發芽玄米含豐富的食物纖維可以促進排便,減少大腸癌和高膽固醇的發病率。

  4、預防和治療老年性痴呆症發芽玄米中含有PEP阻礙物質,可以預防和治療老年性痴呆症

  5、保持良好的營養平衡發芽玄米含有大量的維生素與礦物質,調節人體營養平衡、補充平時缺失營養的特性有利於青少年的成長。

  延伸閱讀:冬天擺脫嘴脣乾裂的方法

  1.化學護膚品不宜過量使用。不要過量使用各種化妝品及芳香型的脣膏,這些東西都會使面板失水。

  2.調整飲食。可通過調節飲食補充足量的相關維生素,或者服用維生素片。

  3.在家裡或辦公室裡放一個增溼器。冬天使用室內暖氣會令空氣溼度降低。使用增溼器可以提高室內空氣的溼度,使嘴脣保持溼潤。

  4.多喝水。每天最好喝8—10杯水,嘴脣是反映身體缺水的首要器官。水喝得越多,嘴脣越不容易乾裂。

  5.不要舔或撕乾裂的嘴皮。這兩種壞習慣只會讓你的嘴脣更幹,甚至引起感染或脣皰疹。嘴脣乾裂時,忍住舔或撕嘴皮的衝動。

  6.為嘴脣去角質。在塗抹藥膏或其它護膚產品前,先為嘴脣清除死皮角質。去除死皮能使嘴脣的新生面板暴露,加快嘴脣癒合。不要太粗暴擦拭嘴脣——這樣只會使嘴脣情況更加糟糕。溫柔地按摩雙脣。你可以用普通的身體去角質產品來為嘴脣去死皮,也可以嘗試以下方法:

  利用食鹽或砂糖摩擦。取少量鹽或砂糖,於脣上輕柔劃圈按摩,去除死皮。按摩完之後,你會感覺嘴脣煥然一新。

  用去角質刷。最簡單的去角質刷就是你的牙刷!不過一定要確保牙刷乾淨。用其他小刷子也可以,輕輕打圈擦拭嘴脣,擦掉脣上的死皮。

  不要用肥皂成分的去角質產品。帶顆粒的洗面奶或含肥皂成分的去角質產品會使嘴脣更加乾燥。

  7.使用軟膏。留意你日常用於緩解嘴脣乾裂的非處方藥膏或潤脣膏,因為很多藥膏或潤脣膏都含有使嘴脣水分流失的成分,長期使用會使嘴脣越來越乾燥。

  使用富含蜂蠟、乳油木果油、椰子油、甜杏仁油及其他天然滋潤成分的潤脣膏。不要買那種成分一大串,成分名稱你還念不出的潤脣膏。

  維E軟膏、甘油軟膏及其他成分天然的軟膏同樣有效。

  不要用口紅。口紅只會令嘴脣更乾燥——必須要用前,也要在脣上塗抹藥膏,以作隔離。

  8.補油。在脣部補充適量油分是解決嘴脣乾裂的極其有效的方法之一。油分能緩解脣部疼痛,防止進一步乾裂。以下幾種植物油都能有效舒緩嘴脣乾裂:

  椰子油

  甜杏仁油

  荷荷芭油

  橄欖油

  9.脣部不適應及時採取緩解措施。如果你微笑時嘴脣疼痛,可採用一些居家良方有效舒緩不適。下面是幾個小建議:

  用黃瓜片每天在嘴脣上貼10分鐘能有效舒緩嘴脣乾裂不適。

  在嘴脣上塗抹少許蘆薈膏能減輕疼痛。

  在嘴脣上塗抹少許蜂蜜可有效緩解嘴脣乾裂。

  10.使用不含氟的牙膏。有人會對氟過敏,這不僅會引起嘴脣乾裂,還會引起嘴巴周圍紅腫。

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