女人養生按摩技巧推薦

　　女人毛病多，要懂得自我保養、調理自己的身體，那麼女性養生怎麼按摩呢?下面給大家分享女人養生按摩技巧吧。

　　女人養生按摩的方法

　　一、按摩眼部

　　凝神浴面

　　將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴***嘴角***沿鼻樑直上至百會穴***前額***，經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　二、豐胸按摩

　　1、緊實胸部肌肉

　　***1***把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　***2***雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　***3***把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　***4***每個動作重複8-10次。

　　功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　2、刺激胸部組織

　　***1***以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　***2***雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

　　***3***在雙乳間做8字形按摩。

　　***4***每個動作重複二十次。

　　功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。

　　3、拉高胸部曲線

　　***1***身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

　　***2***持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。

　　***3***左右輪流伸展約各五次。

　　***4***每個動作重複8-10次。

　　功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。

　　4、使胸部不會鬆垮

　　***1***從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

　　***2***從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

　　***3***兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

　　***4***每個動作重複8-10次。

　　功效：使胸部不會鬆垮。

　　三、臉部抗衰老按摩

　　西班牙除了著名煉製香薰精華油外，亦鑽研出一套四部分的身體按摩法，分別是頭、手、身軀和腳。

　　綠魔按摩法

　　1、改善下巴輪廓***去除雙下巴***

　　從右邊面頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，迴圈做10~20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓;左面按法相同。

　　2、消除臉頰浮腫***令mm氣質更佳***

　　從鼻翼兩旁以食指作小打圈式於顴骨下方按到脣邊，能消除臉頰浮腫，迴圈做10~20次，能撫平笑紋。

　　3、預防面肌鬆弛***預防面板衰老***

　　由下巴尖端開始，按壓至耳背骨，迴圈做10~20次，可控制賀爾蒙分泌，保持面板彈性及預防肌肉鬆弛。

　　四、按摩趕走痛經

　　1、氣海：增強免疫力

　　位置：氣海在關元穴***參考下文關元穴位置***與肚臍中間的位置。

　　作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱，是說氣海穴有強壯全身的作用，有臨床驗證，氣海穴確有調整全身虛弱狀態，增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用於男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經不調，痛經，經閉，崩漏，虛脫等。

　　2、關元：緩解經期痛苦

　　位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸***也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指並起來，在手小指的下緣處，就是你的關元穴所在位置***。

　　作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科症狀。

　　3、足三裡：調腸胃、抗衰老

　　位置：當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指***一個巴掌的距離***處就是足三裡穴位。

　　作用：敲打足三裡，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉洩、便祕等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裡，還能防病健身、抗衰延年。

　　4、按摩方法：揉、按

　　按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時間呢?其實，按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個基本保健穴位，只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅持，持之以恆才能真正起到保健的作用。

　　五、防感冒按摩

　　感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少減輕感冒的發生。

　　第1步、點揉風池穴

　　按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

　　作用：能直到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

　　第2步、揉大椎穴

　　按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100-200次。

　　作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。

　　第3步、拿肩井穴

　　按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方，兩手拇、食、中在分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，捉拿10次即可。

　　第4步、點揉足三裡穴

　　按摩手法：小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裡穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三裡穴，慢慢揉 動數十次，再用中一隻手點揉 另一側的足三裡穴。

　　作用：足三裡是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。

　　以上自我按摩可每天做一次，感冒流行時或自我感覺有感冒症狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。

　　六、哪些人不宜做按摩

　　1、身體體徵穩定，如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。

　　2、女性生理期，腰部不能按，懷孕五個月以上的孕婦。

　　3、沒有嚴重的血液學疾病，如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血按摩的地方沒有感染、嚴重的面板病，如各種急性傳染病，急性骨髓炎，結核性關節炎，傳染性面板病，面板溼疹，水火燙傷，面板潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等。

　　4、發燒高熱時，也不可按摩。

　　5、脫臼、拉傷患者。

　　6、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。