感冒養生粥食譜推薦

　　感冒了，不要急著吃藥，喝碗熱粥就能幫你緩解症狀。那麼感冒了喝什麼粥好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　適合感冒喝的養生粥

　　1、紅蘿蔔馬蹄粥

　　做法：紅蘿蔔150克，馬蹄***荸薺***250克，大米50克。紅蘿蔔切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成後，以少許糖或鹽調味，即可食用。

　　功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用於風熱感冒。

　　2、薄菊粥

　　做法：薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克。水煎，沸後5分鐘，去渣取藥汁，加入粳米100克煮粥。

　　功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、菊花、桑葉、淡竹葉制粥，對新感風熱者最適宜。

　　3、粉葛豆鼓粥

　　做法：準備10克粉葛根、10克淡豆鼓、3根蔥白莖、10克麥冬、50克粳米。首先將粉葛、淡豆鼓和麥冬都放進砂鍋當中，然後再加500毫升清水，然後煮沸5到10分鐘，取汁液，再將汁和洗淨的粳米一起煮粥，在即將煮好之前將蔥白洗淨切好放入即可。

　　功效：此粥中的材料有助解表祛邪，還可養陰和胃，適合風熱感冒患者食用。

　　4、桑葉枇杷粥

　　做法：準備18克桑葉、10克枇杷葉、100克甘蔗、30克生茅根、6剋薄荷、60克粳米。將藥物切碎，然後放在一起加適量的水煎煮，煮好之後取藥汁，接著和粳米一起煮粥即可，每天一劑，連續服用3天。

　　功效：此方有著清熱生津、肅肺止咳、益胃，適合外受風熱的人食用。

　　5、發汗豆鼓粥

　　做法：準備20克豆鼓、6克荊芥、6克防風、3克山梔、60克生石膏、3片生薑、2莖蔥白和100克粳米。把所有的藥材放進砂鍋當中加水煎煮約5到10分鐘，然後取汁液，再和粳米一起煮粥即可。

　　功效：此粥有著辛涼解熱的功效，一些有風熱症狀重、高熱不退、頭痛無汗、咽乾口渴等症的人適合食用。

　　預防感冒的方法

　　一：及時添減衣服

　　根據環境溫度及時增減衣物，保持體溫正常。

　　二：進行“冷”鍛鍊

　　用冷水洗臉，可以刺激面板血管，增強人體抗寒防病的能力。

　　三：營養要均衡

　　人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆製品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。

　　四：多運動

　　體育鍛煉和營養均衡同樣重要，所以，平時要多運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液迴圈，改善體質，提高免疫功能。

　　五：提高免疫力

　　現代醫學研究表明，自身免疫力低下是反覆生病的根本原因。因此，必須採用高效、安全的手段從根本上增強免疫力，才能徹底擺脫反覆生病所帶來的危害。補鋅可提高免疫力，多吃補鋅的食物，如海產品、瓜子、鋅硒寶片、核桃等。

　　感冒用藥指南

　　異丙託溴銨噴霧劑:安慰劑對照試驗證明對緩解流涕、打噴嚏有效,特別是病程早期第1天開始使用。主要不良反應為15%～20%患者黏液涕中帶血絲。

　　偽麻黃鹼:作用於呼吸道黏膜α-腎上腺素能受體,緩解鼻黏膜充血,對心臟和其他外周血管α-受體作用甚微。減輕鼻塞,可改善睡眠。不宜長期應用,3～5天為限。

　　抗組胺藥:第一代抗組胺藥物如馬來酸氯苯那敏***撲爾敏***對減少打噴嚏和鼻溢有效,老年人有前列腺肥大者慎用。非鎮靜作用的抗組胺藥缺少抗膽鹼能作用,效果不肯定。

　　解熱鎮痛劑:在發熱和肌肉痠痛、頭痛患者可選擇。以對乙醯氨基酚***撲熱息痛***最常用。應避免與抗HIV藥物齊夫多定同時使用。阿司匹林反覆應用會增加病毒排出量,而改善症狀作用輕微,不予推薦。

　　鎮咳劑:為保護咳嗽反射一般不主張應用,但劇咳影響休息時可酌情應用,以右美沙芬應用較多。