經絡穴位養生的方法

　　經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　補肺益腎的列缺穴

　　兩手虎口交叉相握，這時左手食指是右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不只對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

　　很多時候，會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛解表，還可以結合熱毛巾敷額頭的方式一華夏健康網起進行。

　　列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連線，任脈本身就是“陽脈之海”,<具體按揉時。可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。

　　散熱去痛的尺澤穴

　　手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凸起處。這個穴位的主要作用是瀉熱。

　　因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘健康之路關節的痙攣。

　　保健心臟的內關穴

　　伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

　　因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。需要注意的按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　防止失眠的神門穴

　　神門穴位於手腕內側***掌心一側***小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，鍼灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　因此，只要想起來，都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　舒服腰背的委中穴

　　屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。鍼灸的“四總穴歌”裡提到“腰背委中求”,可見，委中是治療腰背病症的要穴。

　　對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不只可以治腰痛，還能有效解除腿部的痠麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　經絡穴位養生的注意事項

　　1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。

　　2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在面板上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸控的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

　　3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。