男人養生的飲食誤區

　　男人對於養生保健雖然有一定的意識，卻沒有那麼大的毅力堅持，男人在飲食方面總是想到什麼就吃什麼，時間也不固定，這就是男人更容易患上心臟病和高血壓的原因，下面就是小編為大家整理的關於男人養生方面的飲食誤區，供大家參考。

　　男人養生誤區一：一頓飯沒有肉就吃不飽。

　　男人好像都是喜歡吃動物性脂肪，甚至就算再怎麼誘人的水果派都沒有一塊非常普通的牛排能夠讓男人更有食慾，但是大家不知道的是，像牛排這種紅顏色的肉類更容易增加癌症的發病率。

　　男人養生誤區二：喝酒一定要喝到痛快。

　　在中國，喝酒多半是為了應酬。”誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　男人養生誤區三：一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。

　　不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。

　　男人不健康的飲食習慣

　　1.三餐必吃大量肉，無肉不歡

　　很多男人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎臟負擔。而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利於健康。

　　建議：對於正常成年男人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。當然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業人員指導下進行。最後提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆製品和主食中也有蛋白質。

　　2.不喝水或一次性喝大量水

　　人體內約60%的水通過腎臟來排洩，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。

　　建議：在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升***約6杯***。因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

　　3.吃太鹹

　　如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。

　　建議：每人每天不超過6克鹽。因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如醃肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替;炒完菜後再在上面撒鹽;吃飯時用醋來代替部分醬油等。

　　4.海鮮+冰凍啤酒

　　夏天，您可能會經常看到一群男人，很晚時圍著吃宵夜，其中少不了海鮮加啤酒，吃起來爽卻不知背後埋藏多大健康風險。海鮮是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血癥，甚至痛風，而腎臟是尿酸排洩的重要器官，過多的尿酸沉積在腎臟，會對腎臟造成嚴重損害，也有可能併發腎結石。