黃帝內經呼吸養生

　　呼吸頻率和我們的健康密切相關，黃帝內經中認為，慢慢呼吸有助於放鬆心情，達到養生效果。下面就是小編為大家整理的關於黃帝內經裡面的呼吸養生知識，供大家參考。

　　《黃帝內經》中的呼吸養生方法

　　《黃帝內經》中黃帝問岐伯：“怎麼通過呼吸來養氣?” 岐伯認為：人體應根據“五十營”調節呼吸節奏。所謂五十營，是指經脈之氣在人體內按一定規律執行，一晝一夜間循行全身五十週。這就強調要採用一種深長而緩慢的呼吸形式，經過換算相當於一呼一吸***秒。是古人呼吸養生的最佳節奏。

　　把呼吸放慢，並不是指一大口氣一大口氣地呼吸：而是要有意地關注呼氣和吸氣，不用太在意呼吸本身，要把注意力集中在下腹部，關注腹部的升降起落就可以了。升起的時候腹部隆起到頂點，收縮也是收縮到極點，這樣就會把呼吸放慢。起落一開始要用點力，漸漸地，就不必用力，非常自然。慢呼吸一組做60次，每天至少要做2組，然後逐漸地讓其變成一種自然的呼吸。

　　慢呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

　　呼吸養生功必須具有下列幾個基本條件：

　　其一，要簡單易學。動作簡易，不必老師當面傳授，任何人都可在家裡自己學習，而且一學就會，避免動作過於繁複讓人知難而退。

　　其二，要安全性高。因為沒有老師當面指導，功法應以簡易的呼吸吐納及導引招式為主，不致因為練功而產生傷害。

　　其三，要適用面廣。因為青壯年與老年人的體能有很大的差異，所以練習的程度、練習的時間都應依照年齡長幼、體能強弱的不同而彈性調整。

　　俗話說“三分治七分養”，養生與醫療是健康的兩大支柱，養生的重要性甚至超過醫療。《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，因此本書根據《黃帝內經》的養生原理，並參考歷代養生家的導引招式，綜合提供三招養生功以供讀者練習。這些功法都是針對身體的基本需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

　　除了飲食之外，呼吸是左右生命的最主要因素，因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習呼吸養生法如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當中，懂得自療自愈掌握自己的健康，實在是至上的福氣及最高的智慧。