吃什麼水果汁減肥最快

　　我們都知道果汁好喝嗎，卻忘了果汁還有減肥的功效，是人們心中的疑問，小編給你具體講解一下吧。

　　小松菜奇異果汁

　　酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便祕，減少脂肪的堆積，另外肉鹼又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。

　　材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許

　　1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。

　　2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。

　　胡蘿蔔蘋果汁

　　胡蘿蔔營養豐富，刺激體內的血液迴圈，改善寒症，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過了。

　　材料：蘋果半個、胡蘿蔔100克、水50毫升、檸檬汁少許

　　1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿蔔去皮，同樣切成塊狀。

　　2、將切好的蘋果和胡蘿蔔、水、檸檬汁一併放進攪拌機攪拌即可。

　　西柚橘子汁

　　兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦!

　　材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升

　　1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。

　　2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。

　　生薑檸檬蜂蜜

　　檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。

　　材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

　　1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。

　　2、然後放入薑片，浸泡一段時間。

　　3、最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。

　　減肥果汁有效嗎

　　減肥果汁是有一定功效的，因為減肥果汁所使用的水果一般都是有減肥功效的，例如香蕉、蘋果、番石榴這類水果，它們不僅熱量比較低，而且還有排毒通便的功效，通過促進腸道蠕動，促進消化來達到減肥效果，應該來說是最健康的一種減肥方法。

　　但是減肥果汁的減肥效果可能並不明顯，至少不如網上一些文章吹捧得那麼強烈，因為果汁減肥是循序漸進的，很難快速看到成效。不像減肥藥，減肥藥一般都是通過直接促進排洩***通常是拉肚子***來達到效果，十分傷身體，破壞腸胃健康，多次拉肚子之後，人就會脫水虛脫，讓你產生瘦了的幻覺，但是在恢復正常飲食後又會恢復原本的身材。而減肥果汁則是在根本上調理身體，加速廢物排出體外，這對於健康本身就是有益的，只是瘦身效果不明顯，需要長期使用這種方法才能看到效果。

　　減肥果汁有沒有副作用

　　減肥果汁一般沒有什麼副作用，但是不正確的飲用方法就會對身體造成危害。如果我們上文說的，光喝果汁而放棄其他食物的話是存在很大副作用的，蛋白質、碳水化合物和脂肪這三大類是我們人體的必要能量，但是果汁卻無法提供，所以減肥果汁如果代替食物，就會造成營養失衡，人體免疫力下降等危害。

　　而如果飢餓時胃中沒有食物可消化，消化道中正常分泌的消化液就會大量積累，它們會腐蝕胃腸內壁，引起消化性潰瘍和慢性胃炎，這也是長期用果汁代替正常食物的一大副作用。

　　不過大家只要保持正常的飲食，用果汁來減肥就不會有什麼副作用的，水果的維生素含量十分豐富，多吃水果準沒錯兒!