清腸排毒的小絕招有哪些

　　腸道，是排除人體廢棄物的主要通道，中醫養生中重要的一條，便是“腸中長清”。“清腸”，從字面上理解是清理腸道的意思。下面小編整理了清腸排毒小絕招，一起來看看吧!

　　清腸排毒小絕招

　　吃蘋果

　　蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　黑木耳

　　黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。

　　空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

　　所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖模擬較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　減肥茶

　　腸道不健康的表現

　　1。便祕。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;

　　2。腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;

　　3。排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;

　　4。放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;

　　5。口臭。口腔撥出氣體發出難聞的氣味;

　　6。膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

　　減肥茶的危害

　　一、長期飲用會使腸黏膜變色;

　　二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前

　　三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了面板會變幹。