科學養顏美白蔬果

　　夏季防晒是非常重要的，怕被晒黑是一個方面，另一個是要預防晒出面板癌等致命的面板問題。而在夏季，除了塗防晒，更為常見的防晒方法是撐傘，那夏季撐什麼顏色的傘最防晒呢?

　　夏天撐什麼顏色的傘最防晒

　　夏天陽光比較大，為防止灼傷，最好打淺色的傘。深顏色易吸熱，這樣打深色的傘你會感到很灼熱，而且容易灼傷出汗。買淺色的傘不宜太薄，太薄紫外線易進入，對面板很不好的!最好買那種專門的太陽傘，防紫外線的效果會更好些!而有專業人士介紹說，白色銀色具有很好的折射效果，所以可以選擇傘面為這兩種銀色的，不過，傘只能遮擋頭部下來的太陽，但是紫外線會通過地面反射到傘面，又經過傘面折射到臉上，所以為了更好的防晒，傘面內部最好選擇有黑膠的，那樣的傘防晒效果會相對好一些。

　　夏季撐遮陽傘還要塗防晒嗎

　　防晒霜是要塗的，平時上班或者是上學的路上用SPF25左右的就可以了。要事去海邊遊玩的話一定要SPF50以上這樣子的哦，不然會晒脫皮的。而且塗防晒霜還是很重要的，塗防晒與撐傘是相輔相成的，兩者同時進行才能夠更好的防晒。

　　夏季怎樣選購遮陽傘

　　1.在選擇傘面時，面料紡織明顯稀疏的傘抗紫外線效能一般較差，消費者慎重購買。

　　2.織物由於具有縮水的特性，購買遮陽傘時，傘面宜大不宜小。

　　3.織物的顏色與紫外線防護效能有關。銀色白色等淺色系的傘折射效果好，可以考慮。

　　4、選擇名牌產品，提防普通傘濫竽充數假冒防紫外線傘。

　　5、可以根據傘面的織物性質初步判斷防紫外線效能。一般說來，棉、絲、尼龍、粘膠等的防紫外線效能較差，而滌綸較好。通常用來制傘的含滌面料有色丁布、麥克布等。此外，防紫外線效能以緞紋織物最好，以下依次是斜紋、平紋，顏色越深越好。

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　蔬菜;

　　綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

　　豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

　　白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　胡蘿蔔：

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。