不長皺紋的睡姿

　　為了減少皺紋的產生，一個好的睡姿也是一種預防長皺紋的方法。那麼，怎麼睡不長皺紋呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　仰睡很多人覺得仰睡不舒服，但是其實仰睡可以減少臉部的皺紋。所謂仰睡，就是平躺、正睡，正所謂天大地大我最大的睡相。這種睡眠姿勢不但可以使全身肌肉放鬆，而且可以減少臉部的皺紋。所以，對於女性來說，適當的仰睡可以預防臉部皺紋出現，抵抗衰老。

　　另外，根據研究，側睡會增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會讓你的額頭溝壑縱橫。因此，最好仰睡。

　　別揉眼和眯眼眼部細紋產生的根本原因還是乾燥、缺水，眼周的面板太單薄，保護能力弱，水分易蒸發，較面部其它部位容易產生皺紋。亦有很多原因是自己造成的，因為很多細紋是表情紋，所以要管好自己的雙手，千萬不要大力揉眼睛，不要眯眼或使勁看東西。

　　像眯眼瞧東西這類重複性的臉部運動會使臉部肌肉過度勞累，最終形成皺紋。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

　　錯誤睡姿讓女人長滿皺紋

　　1、復原式側臥

　　利：防止胃食管反流。

　　弊：增加皺紋。

　　英左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，側臥會導致鼻脣部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。

　　2、殭屍式仰臥

　　利：有益關節炎。

　　弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

　　仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

　　3、胎兒式蜷著睡

　　利：緩解腰痛。

　　弊：加重頸痛和頭痛。

　　此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。

　　4、日光浴式俯臥

　　利：防止打鼾。

　　弊：易導致磨牙和手疼、手麻。

　　該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫機率，導致上半身神經系統問題***尤其是老年人***。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。

　　女人吃什麼臉上不長皺紋

　　1、櫻桃

　　櫻桃自古就是一種美容保健品了，其中櫻桃中富含多種具有延緩衰老作用的維生素A，維生素C不僅具有去皺清斑的作用，同時還具有活化細胞，美化肌膚的作用，女性日常如果多吃櫻桃的話就可以減少皺紋的產生，留住青春美麗。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的果膠，胡蘿蔔素，維生素E而維生素E事實上是一種天然的抗氧化的產品，日常如果多吃可以起到一個保護面板彈性的作用。並且還可以黑色素的沉澱，清除角質。

　　3、石榴

　　石榴具有很強的抗氧化的作用，由其可以起到一個緩解肌體衰老作用，可以讓面板減少環境的汙染。

　　4、綠茶

　　綠茶含有豐富的多酚，多酚是一種可以防輻射的好手，因此日常多喝綠茶的話，也可以起到一個保持年輕態的作用。

　　5、橄欖

　　橄欖全身都是寶自古就把橄欖當成一種生命樹，同時橄欖還有很強的美容功效，由其是其中的抗氧化成份，酸化合物和橄欖中的苦素結合以後，更可以起到一個雙層的護膚功效，可防止面板氧化。

　　6、黃瓜

　　黃瓜自其就是愛美的女性的一個最好的朋友了，黃瓜可以為面板提供充足瓣養分，可以有效的對抗面板的衰老，減少皺紋的產生，同時黃瓜還含有豐富的果膠能夠清潔美白面板，起到一個美容的作用。