女性怎麼可以養顏補血***2***

　　女性吃什麼養顏補血：女性養顏補血的粥

　　食譜一：紅棗花生紅豆粥

　　材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

　　做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗淨之後，浸泡40分鐘;然後將紅棗洗淨待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之後，再調入紅糖。

　　功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血的粥，女性常吃能有效調理貧血等症狀。

　　食譜二：胡桃枸杞粥

　　材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

　　做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜***切成絲***加水適量，用中火煮沸後，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。

　　功效：具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、面板彈性減弱、皺紋等。

　　食譜三：紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

　　做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　食譜四：黑糯米粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

　　做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

　　功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。此粥可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。***寒胃的朋友可以加2片紅參***。

　　食譜五：豬心豬肝粥

　　材料：豬心、豬肝、薑片、米、生菜、香菜，生粉、鹽、麻油、醬油。

　　做法：將洗淨的米加少許的生油及鹽醃製10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋裡，煮上20分鐘左右，將適量的豬心、切好的薑絲、糖、生粉放入鍋中，煲10分鐘，後再加上豬肝，煲約3分鐘，為什麼豬肝藥放在後面呢，是因為豬肝煮太久會變硬。加入生菜絲和香菜絲及麻油，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用。

　　功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

　　食譜六：桂圓歸棗粥

　　材料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。

　　做法：先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗***去核***、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

　　功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。