多喝水有哪些好處與壞處

　　正常人類都知道，水是生命之源，人體通過每天攝入大量的水分來補充人體所需的細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　多喝水的好處

　　一、補充人體必需的水分。

　　二、有利於稀釋血液。

　　三、有益於新陳代謝。

　　四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。

　　八、可以防眼乾，避免視力快速下降。

　　多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮!

　　喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人***如容易水腫者***，水分的攝取量更要特別謹慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

　　水分的攝取量根據每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍，以下是簡單的演算法：以一個50公斤體重的人為例，基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

　　但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。

　　多喝水的壞處

　　飯後半小時不宜多喝水

　　飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。

　　人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。

　　飯後喝水過多，會沖淡胃液的濃度，影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質，消化含鈣質和鐵質的食物，還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。如果在飯後喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱，同時削弱了殺菌力，由此可見，飯後最好不喝水或少喝水。

　　總得來說只有科學的補充水份，才能更好的促進身體健康，因此對於現實生活中的任何來說日常不要喝過多的水，可以根據自己的身體需要來說選擇自己需要的水份，這樣才能讓水真正的成為生命之源，才能更好的促進身體健康。

　　四大喝水誤區

　　喝水誤區1：每天要喝夠8杯水才健康

　　相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這並不科學，每天喝8杯水，關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。

　　那麼，一天喝多少水最好呢?喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔，網上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化，根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排洩量等不同來界定，每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷，口渴、嘴脣乾燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現，要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。

　　喝水誤區2：秋冬季脣部乾燥，多喝水是否有好處

　　秋冬季節氣候乾燥，嬌嫩的雙脣經冷風一吹，很容易裂開一道道的口子，並在脣部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解脣部的乾燥呢?

　　健康、正常的喝水對全身都有好處，但是區域性的乾裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節的空氣溼度也有關係。光靠喝水來滋潤乾燥的嘴脣，其實沒有太大作用，還不如塗一隻潤脣膏有效。現實生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區，認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等症狀，只要多喝水就好了，其實不是那麼回事，喝完水之後要代謝，90%都要排出去。

　　喝水誤區3：“感冒多喝水能治癒”這種說法是否具有科學依據

　　感冒了是不是多喝水就可以治癒了呢?每當我們感冒去醫院就診時，醫生都會提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫生說的是喝水有助於感冒的變好，並不是說喝水就是可以治癒感冒的。緩解和治癒是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時最好還是要吃藥控制的。

　　感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔。