鄭秀文減肥方法

　　年過四十的鄭秀文仍然保持苗條的身材。究竟她是怎麼保持的呢。下面，跟著小編一起看看吧。

　　1：運動減肥

　　很多人都認為，明星瘦，那是天生的，或者她們有更快的減肥捷徑，比如抽脂、節食等等。

　　那麼，鄭秀文的好身材真的是天生的嗎?翻看鄭秀文的微博我們就可以看到，幾乎每十條微博裡就會有一兩條她健身的照片，素顏大噴汗，Sammi認為慢跑、運動才是最佳的減肥方法，同時也能夠鍛鍊身體，抵抗高壓的工作。

　　2：健康粗糧

　　大家都知道，減肥瘦身的最重要兩點就是運動和飲食，在飲食方面，很多人會選擇極端的方式，比如徹底斷食或大幅度節食。這樣的方法雖然可能效果明顯，但對身體尤其胃部的傷害是非常大，往往在恢復飲食後還會反彈。

　　鄭秀文推薦吃粗糧來減肥，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。例如：燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等，這些粗纖維的粗糧能夠帶來飽腹感，同時為身體帶來能量，健康又瘦身。

　　3：一定要吃早晨

　　鄭秀文在微博中說道：“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習慣， ***從來只吃幾塊梳打餅和黑咖啡*** 習慣會成為一種生活方式，當這些習慣如果不是良性，那麼就成了一個不夠健康的自己，光說沒用，以積極行動扭轉壞習慣。”

　　很多女生認為早餐可以省略，從而減少熱量攝入，但事實上，早餐的熱量能夠在一天的時間進行消耗，且豐盛的早餐可以給身體帶來飽足感，午餐時自然會減少食慾，有利於減肥。所以，早晨可以儘量吃得豐盛，一些高熱量的食物也可以在早上食用。

　　4：自制美食

　　如果你喜歡享受美食，不願意放棄美食的誘惑，那不妨像鄭秀文一樣自己自制美食。

　　餐廳裡的食物在鹽分、糖分、整體熱量上都會較高，而自己烹飪時能夠更好地控制鹽、糖、油的攝入量。

　　在製作的過程中，你享受到了美食的快樂，而當你品嚐時則會更加用心。