孕婦做家務該注意什麼事項

　　懷孕以後，你是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做呢?還是力所能及地繼續做一些家務呢?相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務，因為適量的運動隊孕媽咪和胎寶寶都有好處。腹中有了小寶寶，所以孕媽在家務中需要更加註意。孕婦做家務該注意什麼？下面是小編整理的孕婦做家務該注意事項，歡迎閱讀。

　　孕婦做家務該注意的事項

　　1、以緩慢為原則：隨著妊娠週數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那麼靈活了，所以孕婦做家務時，要以“緩慢”為原則，並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行。

　　2、不要長時間站立：準媽媽在做家事時最好不要長時間站立，因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議準媽媽在做了15-20分鐘家務後，能休息10分鐘左右。

　　3、降低清潔標準：如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當地分擔家務勞動，讓準媽媽無後顧之憂。

　　4、以舒適為主：有些準媽媽由於體重增加太快而造成體態臃腫，所以孕婦必須控制體重。做家務時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手裡的活計，並躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫了。

　　5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務事，而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務 。

　　孕婦家務的十個注意事項

　　做飯

　　1、有早孕反應時，儘量不要到廚房裡去，因油煙和其他烹調氣味會引起噁心、嘔吐。

　　2、能坐在椅子上操作的就坐著做，以減輕腿部疲勞、水腫。

　　3、在洗菜、刷洗碗碟時儘量不要把手直接浸入冷水裡，因過涼受寒有誘發流產的可能。

　　4、做飯時不應彎腰或蹲著，以免腹部受壓，影響胎兒血液迴圈，不利胎兒的生長髮育。烹任過程中注意不要讓鍋臺直接壓迫肚子，以保護胎兒。

　　5、廚房裡由於燃燒的煤氣，液化氣可釋放出有害氣體，煤碳燃燒過程中釋放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同時釋放大量粉塵，煤煙裡還含有致癌物質苯並芘。煎炒食物產生的油煙等對孕婦及胎兒也很不利。故廚房應安裝抽油煙機，可減輕有害氣體對孕婦及胎兒的損害，有條件的孕婦應少進廚房，並儘可能把停留在廚房裡的時間縮短，廚房裡應保持良好的通風換氣。

　　洗衣服

　　6、不宜用很冷的水洗可適當兌些熱水。

　　7、洗衣時姿勢要穩，不能蹲位洗衣，因蹲位可使胎兒受壓，影響血液迴圈。

　　8、洗衣時用力不宜過猛，搓板不要頂著腹部，避免胎兒受壓。

　　9、妊娠早期，洗衣時不宜使用洗衣粉，因洗衣粉裡化學物質可損害受精卵。

　　10、晒衣服時動作宜輕柔，不要向上伸腰，晒衣繩應低一些。

　　孕媽媽做家務時一定要小心，覺得累了就休息，不要長時間站立，以免腿部水腫。準爸爸這個時期要多分擔一些家務，儘量讓孕媽媽多休息。

　　做家務的孕媽媽要注意

　　1， 步行

　　由於孕婦腹部前凸，重心不穩又影響視線，很容易摔倒，故在步行時要特別注意。步行時要保持正確的姿勢，過分彎腰或挺胸都是不正確的。正確的姿勢是抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直後背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。行走過程中要看清路面，等前一隻腳踩實了之後再邁另一隻腳，以防摔倒。

　　當從地面拾起東西時，不要直接彎腰，那樣會壓迫腹部，對胎兒不好。正確的姿勢應該是先屈膝，然後落腰下蹲，將東西揀起放在膝上，再雙手扶腿慢慢起立。

　　懷孕6個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎造成很大壓力,並引起孕婦背部疼痛。因此,要儘可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會妨礙背部做彎屈動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發床時也要照此動作。

　　2，坐姿

　　準媽媽正確的坐姿是把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦操作的工作量很大，最好是每隔一小時給自己放鬆一下。 2， 站姿

　　準媽媽平常站立時，應保持兩腿平行，兩腳稍微分開，把重心放在腳心處，這樣不容易疲勞。如果長時間站立，可採取“稍息”的姿勢，一腿置前，一腿在後，重心放在後腿上，前腿休息;過一段時間，前後腿交換一下，或者重心移向前腿。要讓你的背部舒展並且挺直，為的是使胎兒的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上並且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有利於防止背痛，並可增強腹部肌肉的力量，如此訓練下去，會使孕婦分娩後較容易恢復原有的體形。當由坐位、蹲位或者臥位立起時要注意動作緩慢些，以防出現一過性頭暈。

　　由站位改為坐位時，孕婦需先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在靠邊部位，然後再向後移動，直至坐穩為止，但不可以坐在椅子的邊上，坐在椅邊容易滑落，如果是不穩當的椅子還有跌倒的危險。另外，坐在有靠背的椅子上時，髖關節和膝關節要呈直角，大腿宜與地平線保持平行。

　　當由坐位站起時，要用手先扶在大腿上，然後慢慢站起

　　做家務時

　　準媽媽在做家務的時候，不能像以前一樣的任務量來做了，尤其是懷孕中期以後，行動不是很方便，一些平時或看似容易的家務活也會感覺到勞累，心有餘而力不足，會因此產生不好的情緒。因而，準媽媽以後在做家務的時候，動作儘量緩慢，不要做太多的事情，特別是家庭衛生方面的事情，在準媽媽自己一個人做家務的時候可以比以往稍微降低些標準，同時也鼓勵老公和家裡其他人共同承擔。

　　***一***打掃衛生、買菜、做飯、洗衣服等這些應該注意哪些呢?

　　對準媽媽來說，清潔用品及清潔工具的選擇相當重要，建議不要使用需要彎腰打掃的工具，同時打掃的時候要避免蹲下或跪在地上。對於準媽媽建議使用吸塵器來代替掃把，一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮，同時也能節省力氣。如果習慣使用掃把，建議想辦把掃把的高度調到腰部的位置。不要登高打掃衛生，也不要在掃除的時候搬移太重的東西。這些動作壓迫肚子又危險，要十分注意!!

　　買菜、買日常用品的時候不要走的太急，就當是在散步，儘可能找人少的時候去商場或菜市場，人多的時候你碰我，我碰你，要保護好腹部以免遭遇不測。春冬兩季如果有流行性感冒等傳染病流傳時，建議不要去大商場，因為那裡空氣流通欠佳，會有被傳染上傳染病的危險。準媽媽不適宜提太重的東西，不要讓兩肩感到極為費力的才能拉起東西，或是因為使用腹肌的力量，而讓肚子感到緊繃的感覺。總之，不要讓物品的總重量超過身體一般負荷的程度。如果需要購買太多的東西，最好找人陪同或者分次購買。

　　懷孕早期的時候多有噁心、嘔吐等不適情況，準媽媽在做飯，有時一聞飯味就難受，所以要想辦法避開你不喜歡的味道，比如做一些沒刺激性問道的涼拌菜等。懷孕晚期應十分注意不要讓灶臺壓迫已經凸出的腹部。做飯時候儘量少站著，這樣可避免腿部的過分疲勞、浮腫。

　　在浴室的清潔方面，我們並不贊成孕婦清潔浴室，除非浴室中有防滑裝置，否則孕婦很容易滑倒。由於清洗浴室需要許多彎腰的動作，最好交給準爸爸來負責。

　　冬天在寒冷的地方打掃衛生時，千萬不要長時間和冷水打交道。因為身體著涼可能會導致流產。

　　準媽媽在洗衣服的時候建議使用洗衣機，以減小體力的消耗，也省得彎腰了。搭晾衣服的時候必須注意，因為需要向上伸腰，肚子需要用力，用力過度就會引起流產。可以動腦筋想些辦法，可以放個小凳子或者登上低一點的平穩的東西。還有，要洗的衣服太多的時候，衣服要一件接著一件去晾，避免長時間站著造成下半身浮腫，應該少幹一會多休息一會。

　　在日常的生活中，摺疊衣服等也是最繁瑣的家務，因此，準媽媽在摺疊衣物的時候要謹記“能坐就不站，能躺就不坐”的原則。

　　***二***有些家務是準媽媽不適合做的

　　懷孕了，要避免繁重的體力勞動，這我們大家都知道。但也用不著做一點小事就擔驚受怕，做一些適度的家務勞動不僅可以活動身體，還能保持體力。但是，有一些孕婦因為身體上的原因不適合做家務：

　　1、 太臃腫、靈活度不夠者

　　2、 醫生已經告知有早產預向、需要臥床休息者

　　3、 出現破水或有活動性出血者

　　4、 即使做簡單的家務，也能誘發子宮收縮者

　　5、 做家務時候呼吸每分鐘超過30次、心跳每分鐘超過100次者，這表示此項活動對於準

　　媽媽心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。

　　***三***準媽媽在做家務的時候要知道的一些保護動作

　　做家務本身是不會給媽媽和體內的寶寶帶來威脅,但隨著體形越來越笨重,不適當的動作就有可能對胎兒造成威脅。準媽媽要學會用最小的體力消耗去做家務,在做家務過程中應該學習怎樣保護自己及肚子裡的小寶寶，為此應學習一些保護動作，以減少對自身及胎兒的損害。 懷孕後，孕婦的肚子增大隆起，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠，避免出現意外，必須保持正確的活動姿勢。

　　總結，家務不是不做，人不是不動，但是要勞逸結合，既恰當又適量。