謝爾蓋梅麗婭拉丁舞恰恰教學視訊

　　如今拉丁舞運動員的競技水平不斷提高,在全世界拉丁舞運動員競技水平日益接近的情況下,高強度高水平的競技要求運動員除了能夠掌握各舞種的基本技術和具備良好的表現力之外,還需要良好的身體素質作為支撐。前為古人後為來者，向先輩學習終會有很大的提升。下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　拉丁舞性感美腿4步驟以及注意事項

　　Step A：雙手扶著牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。

　　Step B：將左腳尖向右腳內側，***滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲***，當左腳挪動時請收緊臀部。

　　Step C：左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。

　　Step D：以Step B的要領將在後方的右腳拖靠到左腳內側，並收緊臀部。

　　這個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉，恢復緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多餘的脂肪，提高臀部。

　　注意事項：

　　1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。

　　2.不要過於瘋狂，扭腰過猛，以至於傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的範圍內活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。